8 мита за посещение на фитнес, напълно погрешно
Ако искате да отслабнете, да влезете във форма, да отидете на фитнес, по-добре не вземайте предвид много от популярните митове, които, ако ги следвате, ще ви донесат повече вреда, отколкото полза. Някои от тях дори могат да застрашат здравето ви, съобщава GadgetReport.ro
Експертите от университета Рутгерс обясняват в материал за Business Insider някои от тайните на здравословната и ефективна спортна дейност.
Мит 1. За да сте във форма, достатъчно е да отидете на фитнес веднъж или два пъти седмично
Експертът от университета Рутгерс Шон Арент казва, че това не е достатъчно. Ако искате да поддържате тонуса си на максимално ниво, трябва да спортувате възможно най-често, всеки ден, ако е възможно.
Мит 2. Най-доброто време за спорт е сутрин
Това не е непременно вярно. Спортуването не зависи от времето на деня. Това е свързано с вашето свободно време, вашето физическо състояние. Ще видите например, че ако ходите вечер на фитнес, след работа, ще се отървете от умората и ще бъдете заредени с енергия. Истинското в сутрешния мит е, че през първия час тялото ви ще изгори повече калории.
Мит 3. Ако вдигате тежести, ще превърнете мазнините в мускули
Това е невярно твърдение. Чрез спортна активност мастната тъкан се свива, но не се превръща в мускул. За да растат мускули, трябва да спортувате, а за да се отървете от мазнините, трябва да комбинирате спорта с диета.
Мит 4. Упражненията са най-доброто решение за отслабване
Той не е общовалиден. Спортът ви помага да изгаряте калории, но се нуждаете и от специална диета. Ако отидете на фитнес и след това отидете на бира и шаорма, няма шанс да отслабнете. Напротив.
Мит 5. Вдигане на тежести, само за мъже
Погрешно е да вярваме, че само мъжете могат да вдигат тежести. Няма нищо общо с пола.
Мит 6. Необходими са поне 2 седмици, за да влезете във форма
Не е задължително валидно. В зависимост от тялото има хора, които влизат във форма само след няколко дни упражнения.
Мит 7. Бягането на маратон е най-добрият начин да влезете във форма
Ако искате да влезете във форма, е противопоказано да започнете директно с маратон. Имате нужда от обучение за такава мисия. Започнете с ежедневни бягания и ще влезете в здрава форма. Не насилвайте тялото си, защото ще получите само мускулна треска и кой знае какви други здравословни проблеми.
Мит 8. Спортните напитки са най-добри във фитнеса
Нищо по-лъжливо. Повечето енергийни напитки, спортни, са пълни със захар. Те са пълни с калории и по този начин ще върнете всичко, което сте дали с голяма тежест на фитнеса. Плоската вода е най-добра, когато спортувате, заедно с протеинови барове. Но дори и при тях, прочетете етикетите, защото много от тях са истински калорични бомби.