8 М; възможности за оргазъм вторник; t nat; Наистина достижимо - Новини - 2020
Съдържание:
Знаете ли, че има начин да получите повече сексуално удовлетворение и че всичко започва със здравословно хранене и фитнес? Научете как да използвате сексуалния си мускул и как да консумирате храни, повишаващи оргазма, за да увеличите либидото, да ускорите оргазма и да увеличите еректилната скованост. Ежедневните упражнения заедно с диета, съдържаща храни, богати на свойства за повишаване на либидото, ще ви помогнат да останете на върха на вашата сексуална мощ. Ето как:
1. Упражнения на Кегел
Упражненията на Кегел могат да помогнат за укрепване на тазовите мускули, борба с инконтиненцията и да направят секса по-удобен. Вашите мускули на тазовото дъно ви дават по-добър контрол над вашия оргазъм и могат да означават разликата между посредствен оргазъм и опит за кърлинг на пръстите на краката.
Има два вида контракции:
Бавни контракции: свийте и повдигнете мускулите на тазовото дъно за 10 секунди, след това отпуснете мускулите на тазовото дъно за 10 секунди и повторете контракцията/релаксацията 10 пъти.
Бързи контракции: Тези по-бързи контракции помагат на тазовото дъно да се справи с неочакван натиск, например когато кихате, смеете се или кашляте. Бързо повдигнете мускулите на тазовото дъно и ги задръжте за секунда. След това се отпуснете за секунда и повторете контракцията/релаксацията десет пъти.
2. Дишайте (йога или тантра)
Когато се упражнявате на тазовото дъно, правилните дихателни техники, подобни на йога, са от съществено значение, така че сексуалната енергия да се пренася през тялото. Колкото по-дълбоко е дъхът, толкова по-силен е оргазмът. За да практикувате, застанете гол пред огледалото и дълбоко вдишвайте и издишвайте. Когато вдишвате, разширявате стомаха си, без да движите раменете или гърдите нагоре. Докато издишвате, издишайте през устата си и внимателно издърпайте корема към гръбнака - трябва да почувствате свиване отвътре.
Въз основа на книгата Страхотна храна, страхотен секс: трите фактора за сексуална фитнес Тайната на добрия секс се крие в храни, богати на тази аминокиселина. Аргининът се съдържа в пълнозърнести храни, мюсли, фъстъци, овесени ядки, кашу, пекани, кокосови орехи, водорасли, семена, нахут, дини, леща и спанак. Тази аминокиселина помага за производството на азотен оксид, което увеличава притока на кръв към тялото и гениталната област. Протеините като месо, риба, яйца и ядки са чудесни източници за правене на тази любовна връзка.
4. Омега-3 мастни киселини
Марена Линдберг, автор на „Диетата на оргазма“, твърди, че мъжете и жените, които стриктно се придържат към ежедневните добавки и промените в диетата, ще забележат подобрено либидо след една до шест седмици. Твърди се, че омега-3 мастните киселини помагат на вашата нервна система да функционира по-ефективно, което я прави важно допълнение към секс диетата. Омега-3 мастните киселини се намират главно в мазни риби като скумрия, сьомга и сардини. Като алтернатива можете да приемате добавки с рибено масло.
Известен е като перуански женшен и се използва като суперхрана за повишаване на сексуалното желание, хормоналния баланс и плодовитостта както при мъжете, така и при жените. Расте високо в Андите в Перу и се използва от хиляди години. Мака е чудесна за сексуален живот, тъй като съдържа много минерали, ензими и всички основни аминокиселини, които са от съществено значение за либидото.
6. Сератонин
Това е хормон на главата, който ще ви държи будни, енергизирани и ще ви помогне да управлявате стреса. Високите нива на серотонин в тялото намаляват глада, но когато са твърде ниски, те могат да доведат до депресия. Поддържайте нивата на серотонин здрави, като изрязвате храни като кафе, соя и газирани напитки и ядете балансирано количество сложни въглехидрати и здравословни протеини като картофи, леща и ядки.
Секси хормон, който се чувства добре. Наистина добрата новина е, че шоколадът е свързан с отделянето на допамин. Проучване на жени в The Journal of Sexual Medicine установи, че тези, които консумират поне едно кубче шоколад на ден, отчитат значително по-висок апетит и като цяло по-добра сексуална функция от тези, които не.
Catuaba е бразилска билка, известна като „дървото на любовта“. По цял свят се нарича бразилска виагра, без вредни странични ефекти. Кората съдържа вещества, които могат да действат като естествен афродизиак в рамките на пет до 21 дни след приемането на екстракти.