8 калорични капана през лятото

Сладолед, вафли, коктейли, колбаси на скара - кой може да устои на това? Внимание! Някои лакомства са доста калорични.

Автор: Маг. Силвия Нойбауер

Публикувано: 28 юли 2014 г. | 00:00

Нека започнем с поглед върху калоричните капани, които лятото ни подготвя. На първо място, не става въпрос за наказване на заслужената си ваканция. Напротив! Удоволствието дори е желано и съществен елемент от собственото благосъстояние. Вниманието ви е много по-необходимо. Всеки, който знае за калоричните капани, може да се справи със собствените си ръце. Прилага се следното: Ако основата е правилна и се храните балансирана и здравословна диета в по-голямата си част, междувременно се допускат изключения.

Калориен капан 1: храна на скара

Храната, която ще се пече на скара, обикновено има предимството, че не се нуждае от допълнителни мазнини. В това отношение грилът е един от препоръчителните методи за готвене. Уверете се обаче, че правилните парчета кацат върху решетката на скара. Пилешките гърди, рибата и пържолите без мазнина са с ниско съдържание на мазнини и страхотен вкус. За разлика от братвурста, който осигурява не само 400 kcal на парче, но и много мазнини. Зеленчуците имат по-добър вкус, отколкото биха могли да предположат някои зеленчуци. Шишчетата от гъби, тиквичките или патладжаните (със сол, черен пипер и риган) са вкусни алтернативи на барбекюто на месото.

Калориен капан 2: Ледено студени безалкохолни напитки

По-специално студен чай е най-добрата безалкохолна напитка. Уловът: основната съставка е захарта. Тест на Камарата на труда в Австрия показа, че студените чайове осигуряват средно между 18 и 24 кубчета захар на литър. Помислете само: бихте ли искали да ядете тази захарна планина? Определено не!

Домашен студен чай - нискокалоричната алтернатива
Домашният студен чай е перфектната алтернатива. Просто сварете гореща вода, изберете типа чай, който искате, накиснете го и го оставете да се охлади. Пресни билки, джинджифил, резенчета лимон или портокал допълват напитката. По този начин не само спестявате калории, но и лесно се справяте с портфейла си.

Калориен капан 3: сладолед

Лято без лед? Невъобразима мисъл! Не е нужно и без него. Плодовете и сладоледите на водна основа съдържат по-малко от 3% мазнини, което ги прави "тънко-гурме" продукти. Трябва да сте малко по-предпазливи по отношение на кремовия сладолед. Но има и разлики в рамките на „семейството на кремовете“. Една топка шоколад, ядки или шам фъстък вече съдържа около 136 калории.

За сравнение: Ягодовият сладолед, например, е по-плодов и с ниско съдържание на калории, като само около 70 калории на лъжичка.

Калориен капан 4: вафли

Вафлените конуси придават на сладоледа специален усет, но осигуряват допълнителни калории, които често не се вземат предвид в калорийния баланс. Сладоледът, сервиран на вафла, осигурява средно с 50-100 повече калории. Можете да спестите тези калории, като просто извадите сладоледа от хартиена чаша.

Калориен капан 5: салати

Салати, калориен капан? В началото звучи като приказки на стари жени! Всъщност някои салати са всичко друго, но не и лесни. По-специално картофените салати с много високо съдържание на масло, но също така и популярните фермерски салати със сирене вървят добре като основно основно ястие. Същото важи и за моцарелата с домати капрезе. Една порция вече съдържа около 400 kcal - това е броят на калориите в малка чиния спагети с доматен сос.

Калориен капан 6: коктейли

Вечерта се разходете по крайбрежната алея и спрете в бар. Ето как "вкусва" лятото! Но внимавайте, някои коктейли са твърди. Така че сметаната или кокосовото мляко не само осигуряват много калории, но и много мазнини. Пина колада съдържа до 400 kcal на чаша. Чаша пенливо вино, от друга страна, струва само 120 ккал. Коктейлите с много „натрошен лед“ като кайпириня и мохито също са с по-ниско съдържание на калории.

В допълнение: Колкото повече алкохол има в напитката, толкова повече калории има. Фатален страничен ефект от алкохола: спира изгарянето на калории, стимулира апетита и насърчава натрупването на телесни мазнини.

Калориен капан 7: закуски в бара на плажа

Пържени картофи, хотдог, филийки пица - барът на плажа предлага бързи, но не винаги здравословни закуски. Порция пържени картофи съдържа добри 300 kcal, хотдогът осигурява около 350 kcal. Филийките пица се консумират бързо „между вратата и пантата“ и нямат забележим ефект на насищане.

Съвет на KiloCoach ™: Отделете време за ядене, докато се къпете. Донесете своя собствена кошница за пикник и я свинска мас с освежаващи плодове и зеленчуци и пълнене на пълнозърнести сладкиши.

Калориен капан 8: Ол инклузив хотели

Хранене без прекъсване - кулинарен рай. Това, което звучи обещаващо, може бързо да се превърне в Ba (u) che. Най-важното е правилният избор. Отслабването започва със закуска: оставете мазни храни като пържени яйца и бекон, както и малки сладки сладкиши. Ако имате много избор, изкушавате се да го купите само за парите. Не искате да „подарявате нищо“. Вярно с често цитираното мото: „По-добре да си изкривиш стомаха, отколкото да дадеш на домакина нещо“

Добре дошли в KiloCoach ™!

KiloCoach ™ предоставя знания и инструменти за успешно отслабване. Без радикални диети, без йо-йо ефект - препоръчано от здравните застрахователи и научно потвърдено.

Изчислете своя ИТМ

Ползи

Отслабнете без глад
Няма диетични изисквания
Без йо-йо ефект
С подкрепата на експерти
Мотивираща общност

Регистрирайте се тук

Научни изследвания

Промяна в здравословното поведение с помощта на онлайн програма за отслабване

KiloCoach ™ се оценява непрекъснато