8 идеи за хранене за по-малко от 1 евро на човек - БЪРЗО, ЛЕСНО и ЕВТИНО; Блог на Радин Малин

идеи

Както каза Aimé Jacquet: „не струва повече да се храниш добре“! Ами да, и ето няколко идеи за евтина храна, базирани на балансирани, бързи и лесни рецепти за готвене.

Забележете за оскъдни гастрономи, на които им липсва вдъхновение 😉

Следвайте ме и в Pinterest 😉

Как да си направим евтино и добро хранене ?

Ястия за по-малко от едно евро на човек е възможно! Радин Малин е тук, за да ви помогне да направите евтино меню.

Всички тези ястия използват съставки едновременно икономичен, хранителен и здравословен. Имайте предвид, че се основавам на цените на продуктите от начално ниво в традиционен супермаркет.

Ако отидете в Lidl или Aldi, можете да намалите сметката още повече !

Ако купувате органични, все още можете да се справите с не твърде скъпо. Доброволно не давам точна цена, защото цените варират много според магазините и според дозите, които ядете, но повярвайте ми, тези рецепти са икономични 😉

Shopmium: прилагането на отстъпки в супермаркетите

Ако искате да пазарувате за по-малко, освен устройството, което ще ви накара спестете от непланирани и ненужни покупки, Препоръчвам приложението Shopmium, което възстановява сумата на определени продукти, които купувате в супермаркета! Изтеглете приложението, въведете кода на моя спонсор KHMGUUYL (след като приложението бъде инсталирано, отидете на „добавяне на промоционален код“) и ще имате безплатен Kinder Bueno 😉

Хайде, нека се справим с рецептите:

1. Салата от ориз, риба тон и боб

Първи елемент от нашата евтино меню: ястие в същото време лесно, добро и не скъпо (добре, като всички онези, които ще ви изброя тук, какво).

Оризовата салата се яде прясна или със стайна температура и прави вкусно предястие. Можете да направите такъв мега купа за салата и ще го имате 4 дни без проблем. Ако имате много уста за хранене у дома, това ще ви даде по-малко за подготовка 🙂

Оризовата салата е вашият приятел: тя държи, тя съдържа въглехидрати, протеини и зеленчуци (добре, ако сложите малко). Доказана класика !

Малък съвет от Радин Малин: оризовата салата, като паста или салата от киноа, е особено подходящо ястие за ядене обяд на работа.

Оттогава ще убиете две птици с един камък ще спестите куршум пари (както казват младите хора), докато ядете здравословно и балансирано ястие, а аз не говоря за спестено време, няма да го загрее тъй като се яде студено 🙂

Още едно предимство и не на последно място: тъй като вие сте този, който го прави, знаете, че има в него няма химическа мръсотия, освен ако не сложите малко (мисля по-специално за индустриален винегрет, пълнен със захар и оцветители).

Ако искате да направите нещо наистина здрави, сложи малко пълен ориз, на семена от чиа, и добра доза пресни зеленчуци.

От какво имаш нужда:

Добре, сега зависи от теб. Поставяте каквото искате в него, но ето най-често срещаните съставки за този вид салата:

  • Ориз (пълната винаги е по-добра, особено за влакната)
  • Сурови зеленчуци: домати, чушки, краставици, целина, шалот
  • Маслини (зелено, черно, пълнено ...)
  • Но
  • Риба тон
  • червен боб
  • В подправка: сол, пипер, зехтин, защо не и малко горчица, ще видите, че не е лошо !

Как да се направи:

  • Гответе добра доза ориз и изчакайте да се охлади. Можеш преминават под студена вода веднъж приготвени при източване, ако бързате
  • Нарежете зеленчуците на малки парченца
  • Смесете ориза с останалите съставки в голяма купа

И ето ви! Ако пропуснете това, официално сте Отчаян случай 😉

2. Зеленчукова супа

Лесно за изпълнение и въпреки това не е задължително да мислите за това. Необходими са само няколко сезонни зеленчука, малко вода и след 30 минути е готово.

Признавам, че може да е малко леко или дори скучно. Няма значение: нищо не ви пречи да ядете с него хляб или някои крутони като акомпанимент, за да се включи a куб пилешки бульон или други подправки.

От какво имаш нужда:

Зеленчуци по ваш избор, сред които най-подходящи са:

  • На картофи
  • На моркови
  • A лук (не повече иначе е брутно)
  • Доста'чесън
  • На домати (ако е лято)
    • Доматената паста в кутии или тухли е най-доброто съотношение вкус/хранене/цена в супермаркета. 0,30 евро тухла, всеки може да си го позволи !
  • На тиква (ако е зима)
  • A праз
  • На тиквички

Можете също да добавите:

  • На сол, пипер и мрежа отзехтин (основата, какво)
  • Семена от чиа или от спално бельо за хранене и храносмилане, те съдържат много фибри и хранителни вещества, особено Омега 3 и 6
  • A куб от бульон на говеждо месо или от пиле за вкуса
  • На парчета шунка, на пиле или някои сланина ако искате да го направите пълноценно ястие
  • На парчета трохи от хляб ако искатеудебеляват

Как да процедираме:

  • Обелете, почистете и нарежете зеленчуците си на малки парченца
  • Поставете всичко това в тенджера с вода (тя трябва да покрива зеленчуците доста широко)
  • Добавете кубчето и месото, ако сложите такова
  • Гответе ги във вряща вода, докато станат много меки (около половин час)
  • Не изхвърляйте водата: смесете всичко заедно
  • Добавете още вода, ако искате по-плътна супа

Ето ви истински добра подхранваща супа и домашно. В моето семейство добавяме малко вино и вие ?

3. Омлет от картофи

Други идея за евтина храна и страхотна класика на нашите столове и испанска кухня, картофеният омлет е вкусно, здравословно, съществено ястие, което няма да ви струва абсолютно нищо !