8 хранителни навика за отглеждане на брада

Нека отделим малко време, за да отделим факта от измислицата:
Няма добавка или вълшебно хапче, което да накара косата на брадата да расте там, където няма фоликули.
Ако обаче искате брадата ви да расте по-бързо и по-пълно, ще трябва да направите някои промени в диетата си.

отглеждане

Добрата новина е, че нещата, които бихте направили за по-здрава коса, са и нещата, които трябва да правите за по-добра форма и здраве.

Диетата играе голяма роля в растежа на брадата.

Това важи за мъжа, независимо от плътността на брадата му. Целите на мъжката диета са да повишат тестостерона, да намалят естрогена (въпреки че се нуждаем от него, но не толкова, колкото жените), да позволят порите ни да се отворят и да удължат пълнотата и живота на брадите ни.

1. Пийте повече вода

Повечето от нас не пият достатъчно вода и това влияе на нивата на хормоните ни, способността ни за детоксикация и производството на масла върху кожата ни. Ако не преработим токсините през бъбреците си, кожата ни ще се опита да ги изхвърли. Това води до кисела основа за растежа на космите. И което разбира се е много лошо !

2. Яжте по-малко сол

Както вероятно знаете, ние обикновено добавяме много повече сол, отколкото е необходимо към нашата диета. Проблемът тук е, че солта се отделя през нашите пори. Това води до създаването на кристални структури около фоликулите, които увреждат и убиват много косми и косми по брадата. (Това не означава да забраните завинаги солта от вашата диета!)

3. Прекалено много Омега 6 и недостатъчно Омега 3

Мазнините са добри, но не всички са еднакви. Храните, богати на омега 6, повишават естрогена при мъжете (доминиращ хормон при жените). Това намалява тестостерона (доминиращия хормон при мъжете). Както вероятно знаете, тестостеронът е важен градивен елемент за способността да се развие здрава и здрава брада.

Някои храни, богати на Омега 3:

  • Мазни риби (сьомга, сардини, скумрия ...)
  • Масло от черен дроб на треска
  • Ленено семе
  • Масло от рапица
  • Ядки (ядки, лешници, бадеми, кашу и шам фъстък.)
  • Яйца
  • Семена от чиа

4. Цинк за здрави космени фоликули

дневният прием на храни, богати на цинк, може да поддържа здравето на вашите космени фоликули и да насърчава възстановяването и растежа на тъканите. Липсата на цинк в организма може да отслаби или разгради фоликулите, което може да доведе до значителна загуба или изтъняване на брадата.