8 храни за засилване на метаболизма ви - стъпка към здравето
Що се отнася до метаболизма, много хора вярват, че той е отговорен за невъзможността да отслабнете лесно. В следващата статия ще споделим с вас 8-те най-добри храни за засилване на метаболизма ви. Включете ги в диетата си !
Важно е да знаете, че това е процес, чрез който тялото превръща храната и напитките в енергия. Тялото изгаря енергията по всяко време, дори чрез простия акт на дишане. Тези калории, които той използва, за да функционира всеки ден, са известни като базален метаболизъм.
Има много фактори, които го определят: тяло, пол и възраст, наред с други. Но някои навици също могат да го модифицират, по положителен или отрицателен начин.
Например заседналият начин на живот и прекомерната консумация на нездравословни храни забавят функциите му и намаляват способността му да изгаря енергия.
Благодарение на качествата на някои храни можем да дадем малък тласък, за да стимулираме метаболизма и да насърчим загубата на тегло .
1. Чушки
Халапеньо пипер, лют червен пипер и други сортове са чудесни съюзници за метаболизма и кръвообращението. Те имат способността да увеличават енергийните разходи на организма и да намаляват чувството на глад.
Тези добродетели се дължат на високото им съдържание на капсаицин. Това е активно съединение, което стимулира рецепторите за болка в тялото, увеличавайки притока на кръв и метаболизма.
Всъщност се смята, че след поглъщане на лют пипер, човек може да засили метаболизма си с до 25% през следващите два часа.
2. Броколи
Броколите са един от зеленчуците, най-богати на калций и антиоксидантни съединения. Той е много нискокалоричен и осигурява големи количества витамини А, С и К.
Една малка порция осигурява достатъчно фолиева киселина и диетични фибри, две основни хранителни вещества, които защитават мозъка и подобряват здравето на сърцето и костите.
Благодарение на своя състав и свойства, броколите се считат за една от храните с най-силни детоксикиращи качества за тялото.
3. Боровинки
Основната полза от тези малки плодове е снабдяването им с антиоксидантни вещества. Тези молекули са отговорни за забавянето на окислителното увреждане, причинено от свободните радикали, и чиито ефекти засягат клетките и мускулната тъкан.