8 храни, които ви карат да изглеждате страхотно Мобилни
Всички знаят, че здравословната диета означава здраво тяло, но сте научили, че ако ядете правилните храни, можете да имате ярка кожа и блестяща коса.?
„Знам кога хората, които идват при мен, се хранят здравословно и пият вода, защото очите им са чисти и кожата им изглежда страхотно“, казва диетологът Сара Риба, според All Women Talk.
Прочетете как можете да имате здраво тяло и да изглеждате страхотно с правилните храни.
Водата това е най-важната храна. Ако пиете необходимото количество от тялото си всеки ден, ще получавате само обезщетения. Високата консумация на вода помага на бъбреците ви да функционират добре и по този начин предотвратяват кожата ви да изглежда уморена.
Златното правило е да се уверите, че пиете поне осем чаши вода на ден. Само тогава ще бъдете сигурни, че бъбреците функционират с пълен капацитет, елиминирайки токсините и подобрявайки външния вид на кожата.
сьомга. Вашата кожа се нуждае от мастни киселини, а сьомгата е много добър източник. Проучванията показват, че яденето на сьомга редовно, дори всеки ден, ако ви се иска, понижава кръвното налягане с 4%, нивата на триглицеридите с 15% и холестерола с до 7%. Всички тези промени във функционирането на тялото ще се видят на лицето ви след кратко време.
Разбира се, може да е трудно да включите сьомга в ежедневната си диета, но можете да опитате да ядете тази мазна риба поне два или три пъти седмично, в салати или на скара.
семена от всякакъв вид, особено в конопа, ще ви помогнат много - да не говорим, че храносмилането ви ще ви задоволи. Рапичното масло е също толкова полезно за вашата кожа. Но не бива да прекалявате с консумацията на семена, дори ако смятате, че са малки и относително безвредни.
Идеалното е четвърт чаша на ден. Можете да ги включите в диетата си, като ги консумирате като такива, поръсени в салати или по някакъв друг начин.
Авокадо, подобно на двете храни, изброени по-горе, той съдържа мастни киселини, наречени Омега 3, които са абсолютно необходими за вашето тяло. Този плод намалява възпалението, като по този начин помага да се отървете от торбичките под очите.
Но внимавайте да не прекалявате с консумацията, тъй като той остава „мазен“ плод, дори ако съдържа здравословни мазнини. Препоръчителната дневна доза мазнини е 65 грама, а чаша авокадо съдържа почти една трета от това количество, така че специалистите препоръчват да се консумира половин плод на ден.
По пътя си към перфектно тяло, не забравяйте да консумирате колкото се може повече ядки и лешници. Те имат безброй ползи за тялото и, косвено, за кожата, но те остават доста „тежки“ по отношение на калоричното съдържание, така че трябва да се консумират умерено. Експертите казват, че не трябва да ядете повече от 60 грама ядки или фъстъци на ден, за да се възползвате от всички ползи, без да добавяте допълнителни калории към диетата.
Най-добрият начин да се уверите, че ядете ядки, е да замените други храни с тях: вместо да поръсвате шоколадови люспи върху кифла, най-добре е да поръсите няколко счукани орехи или лешници.
Също така се препоръчва пшеничен зародиш да има блестяща кожа, здрава коса и красиви нокти. Идеалната консумация е 20-30 грама на ден, за допълнителни витамини В и Е и минералите цинк и селен - отговорни за здравето на косата, ноктите и кожата.
Седмата много важна храна е представена от пъпеш . Въпреки че някои диети препоръчват големи количества диня и диня за добра детоксикация на организма, опитайте се да не прекалявате с този плод, защото той може да има високо съдържание на захар.
Горски плодове те имат ниско ниво на захар и помагат на кожата да бъде стегната и разтегната. Като цяло, казват експертите, редовната консумация на плодове, около чаша на ден, има видими резултати върху дермата и върху правилното функциониране на храносмилателната система.
Много е важно да избягвате много сладки храни, ако искате светеща кожа - захарите „натоварват“ кожата, оставяйки я мазна и скучна. Освен това много добре знаете, че след ядене на шоколад цялата ви кожа отмъщава, пълни се с пъпки, така че е по-добре да изберете плод вместо сладкиши.