8 храни, които трябва да ядете, когато ударите плато за отслабване; тяло
Плато за отслабване може да бъде трудно преодолимо. Опитахте се да отслабнете и досега нещата вървят чудесно. Но току-що забелязахте, че изглежда вече нищо не се мести. Добре дошли на платото за отслабване, това е кървав кошмар. Но не се притеснявайте, ето 8 храни за ядене, когато стигнете плато за отслабване.
1. Малини и броколи
Тези два плода могат да бъдат ключови за връщането ви в релсите с целите ви за отслабване. И двете са чудесен източник на фибри, което е съставката, която ще ви накара да се чувствате супер сити след хранене. Това е и основната съставка, отговорна за инсулиновата чувствителност, която не позволява на тялото ви да се придържа към всички захарни вещества, които се съдържат във всички други храни, които ядете, които вероятно ще ви попречат да напълнеете още повече да загубиш. Когато ударите плато за отслабване, малините и броколите могат да добавят малко фибри към тялото ви.
2. Яйца и пиле
Сигурно сте чували това милион пъти, но протеинът е ключът към отслабването! Трябва да го ядете с всяко хранене, ако искате да видите подобрение. Може би точно това ви пречи да отслабнете повече, когато го пренебрегнете от диетата си. Най-добрият начин да го получите? Яйца и пиле И двете са вкусни, лесни за комбиниране с ястия и пълни с протеини. Нуждаете се от протеин, за да възстановите мускулите си след тренировка и да свалите тези килограми. Когато вашето плато за отслабване ви сваля, е време да извадите поширано яйце.
3. Череши
Така че се справихте наистина добре по време на загуба на тегло. Изрязахте захарта и в началото беше трудно, но сега сте преодолели това и кантарът няма да се движи. Забавно е, че може да не получите нищо сладко. Черешите са здравословна алтернатива на бонбоните и шоколада, които ще задоволят сладките ви зъби и ще ви попречат да посегнете към бисквитките след седмици салата. Освен това ви помага да преодолеете платото за отслабване, което е такава крава. Ако ви липсва нещо сладко, вземете малко череши в най-близкия хранителен магазин в хранителния магазин.
4. Грейпфрут
Тази храна е пълна с вода, така че е чудесно за вас, когато искате да загубите последните няколко сантиметра. Поради високото съдържание на вода и факта, че грейпфрутът е наистина нискокалоричен, може да успеете да консумирате повече калории през следващото хранене. Какво?! Те наистина са сладки за ядене, ако изберете правилния, и това може да е друга алтернатива на тортите, шоколада и всички онези добри неща, които наистина искате. Когато попаднете на плато за отслабване, вземете със себе си грейпфрут.
5. зелен чай
Добре, значи не е храна, но ако сте изпробвали всичко по-горе и скалата все още не отива никъде, това може да е отговорът на всичките ви проблеми. Може би наистина сте се справили добре с диетата си, но кафето, което пиете всяка сутрин, всъщност ви пречи да свалите последните няколко килограма. Виждате ли, кофеинът може да е нещото, което пречи на досадната коремна мазнина да се движи. Вместо това опитайте зелен чай, който всъщност е доказано, че ви помага да отслабнете.
6. Паста, картофи, пица
Чухте ме добре Определянето на Cheater Day веднъж месечно може потенциално да подобри шансовете ви за загуба на тегло. Ако сте яли и тренирали, но кантарът е спрял да се движи, може да се нуждаете от храна с високо съдържание на въглехидрати. Яденето на по-малко въглехидрати неизбежно кара мозъка ви да мисли, че трябва да съхранява допълнителни калории, за да не ви гладува. Тъй като протеините и фибрите нямат един и същ хормон, за да направят това, може да се наложи голямо хранене с въглехидрати, за да успокоите мозъка си, че няма да умрете от глад и да умрете.
7. Бадеми
Те са храна с високо съдържание на аминокиселина L-аргинин и е чудесен източник на изгаряне на мазнини. Вашето тяло може просто да се нуждае от малко повече тласък, за да задвижи нещата отново. Така че, яденето на бадеми преди тренировка или дори непосредствено преди лягане може да накара тялото да изгори излишните мазнини. Ако сте опитали всичко останало, примирете се с тези бадеми, за да ви отведе над платото за отслабване.
8. Чили на прах
Отново не наистина хранене, но може да е последното нещо, което пропускате, за да преместите тези везни завинаги. Сигурно вече сте прочели, че чили на прах и лют червен пипер са основна съставка за тези, които искат да отслабнат.
Това е така, защото подправката помага да се отървете от бялата мазнина, с други думи от мазнината, която не искате да имате нужда, като я изгаряте в мазнини - мазнините, които се използват за енергия. Той също така помага на инсулиновата ви чувствителност, така че поръсете чили на прах и размахайте платото си за отслабване, ако можете да го преодолеете.