8 храни, които се борят с подуването на корема
от Кармен Тина, 12 февруари 2017 г., 01:04
Възползвайте се от тези храни, които се борят с подуването и помагат на храносмилането. Те са ефективни срещу чревни газове, метеоризъм, евакуация на газове.
Много хора имат проблеми с подуването на корема и това не е срам. Много от тях страдат от синдром на раздразнените черва, заболяване, което причинява коремна болка, газове и подуване на корема.
Тъй като подуването на корема и газовете често се причиняват от диетата, няколко промени в диетата могат да се отърват от този дискомфорт.
В същото време тези храни могат да ви помогнат да отслабнете.
8 храни, които се борят с подуването на корема - киви
Кивито е плод с високо съдържание на фибри, който може да ви помогне да разрешите проблема.
Проучването показва, че хората със синдром на раздразнените черва трябва да ядат по 2 киви на ден в продължение на 1 месец.
Те ще имат по-малко проблеми със запека и ще подобрят състоянието ви.
8 храни, които се борят с подуването на корема - ментов чай
От векове ментата е съюзник на храносмилането и стомашните проблеми.
Ментовият чай, но и ментовото етерично масло са полезни в случай на проблеми, причинени от подуване на корема.
Облекчава възпалението в стомашно-чревния тракт, успокоява тялото и помага за отслабване.
8 храни, които се борят с подуването на корема - куркума
Тази индийска подправка действа успокояващо при стомашни проблеми.
Поради своите възпалителни свойства и куркумин, куркумата е идеална подправка, която да добавите към ежедневната диета, за да предотвратите проблеми, не само в стомаха.
8 храни, които се борят с подуването на корема - банани
Ако сте се подули, яжте банани. Те са богати на пребиотични фибри, които помагат за подобряване на храносмилането.
Установено е, че жените, които ядат по 2 банана дневно като лека закуска в продължение на 60 дни, ще имат повишено ниво на добри бактерии в стомаха и ще бъдат 50% по-малко подути.
8 храни, които се борят с подуването на корема - кориандър
Гарнирайте ястията си с кориандър, много по-здравословно е, ако имате проблеми с подуването на корема.
Маслата в състава му помагат за отпускане на храносмилателните мускули и облекчаване на хиперактивното черво.
Когато добавяте подправки, билки към храната, избягвайте да добавяте твърде много сол или се отказвайте от нея.
8 храни, които се борят с подуването на корема - кефир
Терминът кефир води началото си от турската дума keif, което означава приятелство.
Това е добър вид кисело мляко за пиене, което съдържа лактаза (ензим от животински произход със съществена роля в смилането на храни, богати на лактоза).
Консумацията на кефир може да намали проблемите, свързани с подуване на корема, болка и газове с до 70%.
8 храни, които се борят с подуването на корема - джинджифил
Джинджифилът успокоява стомаха и подпомага храносмилането, е мускулен релаксант и позволява на тялото да премахва по-лесно газовете.
Можете да консумирате джинджифил в различни форми, от прясно до чайове.
Пресният джинджифил е богат на гингерол, съединение, което допринася за здравето на организма.
8 храни, които се борят с подуването - пъпеш
Той има диуретични свойства и е полезен и при лечението на отоци.
Плодовете действат за премахване на излишната вода от тялото, но също така са добри и естествени заместители на електролитите, дължащи се на калия.