8 години; дефектна грешка, която свършва; z; s sor; n лос; можете да сеете - списание Life
Що се отнася до отслабването, всеки обича да дава съвет или да хвърля звездна диета. Много хора обаче забравят, че всички сме различни. Живеем по различен начин, мислим по различен начин, водим различен начин на живот, нашите дарения и болести са различни, така че няма общовалидна рецепта за отслабване.
Ето защо се опитахме да съберем 8 фатални грешки при отслабване с д-р Тамас Гуляш, лекар по начин на живот, от който можете да се опитате да създадете подходящата програма за вас.
Грешка 1: Постите и броите калории маниакално
За всяка диета е важно да се избягва прекомерен енергиен прием, но екстремният недостиг на енергия и калориите, изчислени с драконовска строгост, могат да доведат до точно обратния резултат. Това е така, защото драстично забавя метаболизма и превключва тялото в режим на съхранение. Така че дори ако се откажете от малкото си гладуване, пакетът с лопати може да се върне в излишък след диетата и да се развие йо-йо ефект.
Изваждането на енергия може да изглежда по-просто след уморителен ден, отколкото напр. да вземете маратонките за бягане, но за съжаление същият ефект не се постига с него. Това е така, защото интензивните спортове не само причиняват загуба на енергия (която можете да „спестите“ с диета), но и стимулират метаболизма ви, което означава повишено състояние на обезмасляващ метаболизъм за 6-12 часа. А ефектът от драстичната диета е точно обратният! (Виж точка 1)
Грешка 3: Мислите, че не сте засегнати от движението
От много хора сме чували, че те не са в състояние да отслабнат от движението, тъй като ходят редовно, бягат след децата по цял ден, но върху тях не пада нито една дека. В този случай не е, че някой не може да отслабне от движението, но интензивността на движението не е подходяща. Въпреки че можете да консумирате домакинска работа или ходене, това за съжаление има малък ефект в сравнение с интензивните (ускоряващи пулса) движения. Докато движението с ниска интензивност ускорява метаболизма на тялото само за кратко (1-2 часа), при по-интензивните форми на движение този период е 6-12 часа.!