8 естествени начина, по които прочистването на тялото се превръща в пълна детоксикация

Детоксикацията настъпва, когато намалим количеството възпалителни храни и напитки, а черният дроб има възможност да елиминира натрупаните токсини. Както казва д-р Марк Хайман:

"Детоксикацията става необходима, когато метаболитните остатъци от нормалния метаболизъм, заедно със замърсяването на околната среда и нездравословното хранене са надхвърлили границата, която вътрешната система за детоксикация на организма може да издържи."

Въпреки че изглежда, че това е прост физиологичен процес, детоксикацията засяга както тялото, така и ума.

Физиологично средностатистическият човек се нуждае от една до две седмици, за да преработи алкохола, захарта и пшеницата и да ги елиминира напълно от тялото. (Това е вярно, разбира се, ако през цялото това време в тялото не се въвеждат нови дози алкохол, захар и пшеница.)

Елиминирането на тези храни и напитки от вашата диета за две седмици е чудесен начин да прочистите системата си. Освен това, ето още осем неща, които можете да направите, за да превърнете прочистването на тялото си в детокс на цялото тяло.

Пия вода.

МНОГО, МНОГО вода! Водата е за черния дроб като газ за колата. С малки количества бензин автомобилът може да работи достатъчно само за определен период от време. Черният дроб също, ако искате да функционира с пълен капацитет, водата е от съществено значение. За обикновен възрастен се препоръчват 4 литра вода (за предпочитане филтрирана) за най-добри резултати.

Съвет: Чаша топла вода с прясно изцеден лимон, консумирана сутрин, дава добър старт на процеса на детоксикация.

уринира.

Ще дойде естествено, ако пиете 4 литра вода на ден. Защо уриниране? Тъй като урината и изпотяването са два начина, по които човек премахва мазнините от тялото, а повечето токсини се съхраняват в мазнините. Колкото повече уринирате, толкова повече мазнини и токсини елиминирате от тялото си.

Пот.

Както е посочено по-горе, изпотяването, освен урината, е ефективен метод за отстраняване на мазнини и следователно токсини от тялото. Два от най-добрите методи за изпотяване са чрез Bikram йога (форма на гореща йога) и инфрачервена сауна. И двата метода позволяват релаксация, като същевременно осигуряват среда, благоприятна за заздравяване, за разлика от интензивните упражнения, които ви карат да се потите, но всъщност пораждат остро възпаление.

Раздвижете тялото си.

Помислете за упражнения за мобилност като йога, пилатес, ходене или фитнес метода MELT (комбинация от упражнения, които водят до изгаряне на мазнини в рамките на 30 минути). Целта е кръвта да се движи, като по този начин подпомага процеса на елиминиране на токсините от тялото. Често мисълта за преместване след Нова година е свързана с интензивни и продължителни усилия. Ако човек обаче избере детоксикация, интензивните упражнения всъщност са контрапродуктивни, тъй като те предизвикват възпаление в организма, като намаляват количеството възпаление от храната и напитките, което тялото трябва да обработи по време на периода на детоксикация.

Яжте цели, чисти храни.

В идеалния случай трябва да премахнете захарта, пшеницата и алкохола от диетата си. Това ще спре източника на възпаление в организма от самото начало и черният дроб ще може да обработва тихо възпалителната храна, останала след празниците. Най-лесният начин е да ядете всичко, което не идва в буркан, консерва или торба. По принцип да се яде това, което идва директно от земята.

Почивка.

Източник на снимки: http://goo.gl/uKrvtw

Повечето от нас полагат интензивни усилия чрез различни ежедневни дейности. Остава малко време за почивка и релаксация, затова се опитайте да компенсирате липсата на сън, като си легнете по-рано или подремнете през деня. Черният дроб обработва най-много възпаление по време на сън, така че спете няколко допълнителни часа по време на детоксикацията.

Практикувайте сухо четкане.

Сухото четкане увеличава циркулацията в тялото, стимулира регенерацията на клетките, като премахва мъртвите клетки, подобрява кръвообращението, лимфния дренаж и др. Има доста предимства от акта за лична грижа, който е толкова лесен и прост.

Мисли позитивно.

Детоксикацията не е просто физиологичен процес. Великият личен враг - егото или умът, ще се прояви в цялото му великолепие, носейки със себе си мисли, основани на страх, разочарование или съмнение. Той ще лъже, изневерява и краде само за да ви убеди да приемете тези негативни мисли и ще бъде във върхова форма по време на детоксикацията. Как се защитаваме от него?

Бъдете наясно със своите мисли. Идентифицирайте негативните мисли, когато се появят, и осъзнайте, че те не принадлежат на вас, а на егото ви. Повтаряйте това постоянно. Развийте навика да си водите дневник на благодарност, в който записвате всички малки неща, които оценявате, колкото и незначителни да изглеждат. Когато мислим позитивно, не оставяме твърде много място за негативни мисли. Отделете 5 минути на ден, за да обърнете внимание на дишането си. Това упражнение ще успокои ума ви и ще ви даде почивка от мислите, които минават през ума ви по време на детоксикация.

Независимо от елегантния метод на мислене, който сте избрали, прилагайте го непрекъснато по време на детоксикация и не само ще ви помогне да преминете добре периода, но ще ви накара да се почувствате много по-добре като цяло.!

Искате ли да научите повече подробности за следващата програма за детоксикация? Регистрирайте се тук, като попълните формуляра.

Използван източник:

Бъдете в крак с новините на Viata Verde Viu.
Статии за здравословен начин на живот, рецепти и др.