8 добри навика за отслабване (благодарение на мозъка ви)
10 декември 2020 | От Лора Суисен
- Споделям във Фейсбук
- Tweet в Twitter
- Споделете в Pinterest
- Споделете в Whatsapp
- Споделете по имейл
Упражнявате ли се, спазвате ли диета, но не губите нито грам? 8 съвета за отслабване, които ще направят разликата.
Травматично събитие, стрес или дори скръб: това е факт, нашето тегло не се играе само на нашата чиния. Нашият мозък също влияе върху теглото, посочено на везните ни. Как да приведем мозъка си в добро състояние? 8 професионални съвета, Hella Van Laer, диетолог, за да отслабнете, като работите само с нашия цибулот!
8 начина да помогнете на мозъка си да си сътрудничи
План
Често ядем твърде много, защото го правим несъзнателно. Може да е полезно да планирате 6 пъти през деня, когато ядете, и планирайте закуските си. Допуска се хранителна разлика, но по-добре да го предвидите, отколкото да се поддадете на импулс. Знаейки, че в петък се поглезите с малка торбичка чипс и че в събота имате право на чаша вино ви позволява за да им се насладите без негативни емоции че със сигурност бихте се влюбили през целия уикенд, без да сте решили. Създаването на меню за седмицата може да помогне, точно като готвенето през уикендите, така че да имате под ръка здравословна храна, когато имате по-малко време.
Станете наясно
Диетолог: „Когато помоля хората да държат дневник какво ядат, Казвам им, че не бива да променят начина си. И все пак често това вече ги кара да отслабват, защото осъзнават какво поглъщат, без да се замислят, за да не са гладни. "
Прочетете етикетите
Понякога, мислим, че се храним здравословно, когато не сме. Например като ядете сладка мюсли сутрин, или като приемате прекалено много зехтин, защото е добър мазнини. Това все още е енергия, която ще трябва да се изразходва. Същото важи и за уж здравословните салати от супермаркета, които се къпят в соса или с планина от тестени изделия.