8 будилника за хигиена, диета и фитнес
1. Винаги използвайте най-големия тампон, защото смятате, че ще продължи по-дълго.
Какво е забранено: Размерът на тампона се адаптира към интензивността на кървенето и не показва колко дълго може да се използва. Големите тампони се препоръчват на втория до третия ден от кървенето, когато изтичането е най-силно. В случай на по-леко кървене се препоръчват нормални или минимални размери, тъй като те се абсорбират правилно и в изключителни случаи не увреждат вагината.
Постъпвайте правилно: Сменяйте тампона си поне на всеки три часа, независимо дали кървенето е силно или слабо. Използвайте голям тампон само в случай на значително изтичане.
2. Не избърсвайте ръцете си на сухо, когато измивате ръцете си след използване на тоалетната.
Защо е забранено: Мокрите ръце умножават хиляда пъти повече бактерии, отколкото сухите ръце. И те могат по-късно да се хранят, дори да причиняват хранително отравяне, да разпространяват различни болести.
Направете правилното нещо: Не можете ли да изчакате, докато въздушните сушилни в мивките изсушат ръцете ви? Използвайте хартиена кърпа за ръце, но ако нямате под ръка, вземете и хартиена кърпичка. И ако вече сте избърсали ръцете си в обществена тоалетна, не хващайте дръжката на умивалника на излизане.
3. Яжте в изправено положение или в движение.
Какво е забранено: Ако нямате време да седнете на маса, но тичате, бягате, бягате или стоите до кухненския плот, това ще навреди на здравето ви. Едната стена дори не е достигната, тя вече е последвана от другата, тялото е в движение, храносмилането е нарушено. Може да се получи или гадене, или силно киселини. Освен това това е най-добрият начин за наддаване на тегло, тъй като храненето, прекарано набързо, обикновено не се класифицира като ежедневно хранене. В същото време заведенията за бързо хранене се насищат наистина бързо, но ефектът им трае за кратко, така че в първия спокоен момент след бързането, умът ви вече е в нов улов.
Постъпвайте правилно: Винаги отделяйте време за ядене, докато сте седнали. Но не пред телевизора или в колата. Ако можете да ядете само докато бягате, ограничете го до парче мюсли или ябълка и се опитайте да се придържате към здравословни закуски до редовно хранене. Изследванията показват, че тези, които ядат набързо, консумират 237 повече калории на ден, отколкото техните колеги, които обядват или вечерят, докато са седнали.
4. Използвайте вода за уста, вместо да си миете зъбите.
Какво е забранено: Водите за уста и различни течности за изплакване са чудесно допълнение към миенето на зъбите. Те също така са в състояние да поддържат зони чисти, където четката за зъби вече не достига. Той дезинфекцира, почиства и осигурява свеж дъх, но само след измиване на зъбите! Никой не трябва да вярва, че бързото изплакване може да замени задълбоченото четкане. Освен това този метод не почиства зъбните повърхности от бактерии и отлагания, течността само ги разпространява още повече.