7-те ползи за здравето на CoQ10
Какво е CoQ10 ?
Коензим Q10 - по-известен като CoQ10 - е съединение, което тялото ви произвежда по естествен път.
Играе много важни роли, като например производство на енергия и защита срещу увреждане, причинено от окислителни клетки.
Също така се продава като доплащане за лечение на различни здравословни проблеми и заболявания.
В зависимост от състоянието, което се опитвате да подобрите или разрешите, препоръките за дозиране на CoQ10 могат да варират.
Коензим Q10 или CoQ10 е a мастноразтворим антиоксидант присъства във всички човешки клетки, с най-висока концентрация в митохондрии.
Митохондриите - често наричани електростанции - са структури специализирани които произвеждат аденозин трифосфат (ATP), основният източник наенергия, използвана от вашите клетки (1).
Съществува две различни форми на CoQ10 в тялото ви: убихинон и убихинол.
Убихинонът се превръща в активната си форма, убихинол, което след това е лесно усвоен и използван от тялото ви (2).
Храни, които съдържат CoQ10
Освен естествено произведени от тялото ви, CoQ10 може да се получи от храни като:
- яйца,
- на Рибидебел,
- на карантия,
- на ядки
- на домашни птици (3).
CoQ10 играе основна роля в pпроизвежда енергия и действа като мощен антиоксидант, инхибиращо генерирането на свободни радикали и предотвратяване на увреждане на клетките (4).
Въпреки че тялото ви произвежда CoQ10, няколко фактора могат да изчерпят нивата му.
Например коефициентът на производство намалява значително с възрастта, което е свързано с настъпването на свързани с възрастта състояния като сърдечни заболявания и когнитивен спад (5).
Използването на статини, на заболявания сърдечна, на недостатъци хранителни, на мутации генетика, на стрес окислително и Рак са други причини на изчерпване в CoQ10 (6).
Доказано е, че Добавка CoQ10 позволява компенсират щетите или подобряват състоянията, свързани с дефицит на този ензим.
Освен това, тъй като участва в производството на енергия, е доказано, че Добавките CoQ10 повишават спортните постижения и намаляват възпалението при здрави хора Кой не са непременно дефицитни (7).
Препоръки за дозиране по здравословно състояние
Въпреки че обикновено се препоръчват 90 до 200 mg CoQ10 на ден, нуждите могат да варират в зависимост от човека и състоянието, което се лекува (8).
Какви са 7-те предимства на CoQ10 ?
Полза №1: използване на статини
The статини са група лекарства, използвани до намаляване на високите нива на холестерол или триглицериди в кръвта, за да предотвратяват сърдечни заболявания (9).
Тези лекарства могат да причинят нежелани странични ефекти, като напр тежки мускулни увреждания и увреждане на черния дроб.
Статините също пречат производство на мевалонова киселина, който се използва за формиране на CoQ10.
Доказано е, че това значително намалява нивата на CoQ10 в кръв и тъкани мускулест (10).
Изследванията показват, че Добавката CoQ10 намалява мускулната болка при пациенти, приемащи статини.
Изследване при 50 души, приемащи статини, показва, че "доза от 100 mg CoQ10 на ден в продължение на 30 дни ефективно намалява мускулната болка, свързана със статини при 75% от пациентите (11).
Други проучвания обаче не показват ефект, подчертавайки необходимостта от провеждане на повече изследвания по тази тема (12).