7-те храни, които ускоряват метаболизма и ви помагат да отслабнете
24.11.2020 - 11:00 ч. Актуализация: 24.11.2020 - 11:01 ч
С напредването на възрастта метаболизмът се забавя, започваме да губим мускулна маса и нивата на хормоните стават малко нестабилни, което ни прави по-податливи на наддаване на тегло, промени в настроението и здравословни проблеми, отколкото сме. Може да не сме имали през по-младите години от живота ни. За щастие има някои неща, които можете да направите увеличете способностите си за изгаряне на мазнини, стабилизирайте енергията си и минимизирайте риска от заболяване.
В допълнение към следването на a рутинна тренировка, спи достатъчно Да намаляване на нивата на стресЯденето на храни, богати на антиоксиданти, може да ви помогне да контролирате глада и апетита, като същевременно подобрите цялостното си здраве. И така, какви храни трябва да имате?
Ядките са чудесна закуска, която насърчава загубата на тегло, тъй като те са богати на фибри, здравословни мазнини и протеини.
Сара Миркин, автор на „Напълнете чинията си, отслабнете“ - книга, която описва 21-дневен план за отслабване за жени над 40 години - разказва на „Превенция“ някои от най-препоръчителните храни.
Сьомга
Мазните риби, като сьомгата, са с високо съдържание на омега-3 и са добър източник на постни протеини. Въпреки че мазнините съдържат повече от два пъти повече калории от протеините и въглехидратите, те са от съществено значение за контролиране на лакомията. „Сьомгата не е просто засищащо и вкусноТова също ще накара кожата ви да свети, ще намали риска от заболяване и дори ще намали глада ви “, казва Миркин.
Адвокати
Пълно със здравословни мазнини, авокадото може да ви помогне да поддържате кожата и косата си подхранени и да понижава кръвното налягане с техния калий. „Въпреки че авокадото е с много високо съдържание на мазнини, те са свързани със загуба на теглото, защото са много задоволителни ", уточнява експертът.