7-дневна тиквена диета Най-лесният начин да отслабнете през лятото - AMP Page
Най-простото решение да отслабнете здравословно през лятото, тиквената диета е проста и пълна с ползи.
Тиквичките се намират в изобилие на пазарите и са евтини, здравословни и можете да ги приготвите в много варианти, всички приятелски настроени към вашата фигура.
Известни също като тиквички, младите тикви съдържат значителни количества вода, диетични фибри, които бързо утоляват глада ви, помагат ви да имате енергия, подпомагате метаболизма си и предотвратявате или лекувате храносмилателни разстройства като запек.
Тиквичките имат много нисък калориен прием, а именно 15 калории на 100 грама. Освен калориите, тиквите осигуряват на тялото много други фантастични вещества: витамин А, витамини от В-комплекса (В1, В2, фолиева киселина), витамин С, калий, магнезий, калций и фосфор.
Как да поддържате тиквена диета
Можете да ядете тиквички сурови, в пресни и ободряващи салати, на скара или леко запържени в тиган с малко зехтин, сол, черен пипер и чесън. Тиквената супа също е вкусна, пълнеща и полезна подготовка за вашата фигура и ако приготвите обикновен сос от тиква, домати и босилек, можете дори да сервирате порция пълнозърнести макарони в диетата.
По принцип колкото по-малко и лесно приготвяте тикви, толкова повече витамини, минерали и хранителни вещества получавате.
Въпреки това, по време на диетата не бързайте да ядете панирана тиква, преминала през брашно и яйце. Дори и да са много добри на вкус, те губят хранителните си свойства и ви осигуряват повече калории.
Тиквичките могат да се консумират самостоятелно в диетата само за кратък период от време - до 7 дни, за да не се появят дефицити на минерали и други хранителни вещества в организма.
По време на 7-дневната диета намалете максимално консумацията на рафинирани въглехидрати, т.е. бял хляб, бял ориз, обикновени тестени изделия, газирани сокове и сладкиши, наред с други.
Вместо това яжте колкото се може повече зеленчуци и плодове и спазвайте 3-те основни хранения за деня и 2-те литра вода.
Ето няколко рецепти, които да опитате: