7-дневен план за задържане на вода - По-добре да живеете здравословно

Този план е подходящ за началото на топлия сезон или когато има засилено натрупване на задържане на вода в нашия организъм и също се препоръчва като превантивна мярка, особено в началото на топлия сезон, за предотвратяване. Всеки, който вече страда от задържане на вода, може да го направи по всяко време.

7-дневен

Задържането на вода води до наддаване на тегло, подуване на тялото и неразположение. Специална диета може да помогне за изтичане или предотвратяване на течности. За да не стигне толкова далеч на първо място, имаме такъв тук 7-дневен план за задържане на вода за теб.

Този план не само е ефективен срещу задържането на вода, но и ще ви накара да се почувствате по-леки, по-здрави и без дискомфорт.

Какво представляват задържането на вода?

От една страна, задържането на вода или отокът може да има патологични причини. Но те също могат да се появят само временно. Причините са например летните горещини, когато водата излиза от кръвоносния съд или лимфната система и се натрупва в околната тъкан.

С патологични причини могат да бъдат свързани с проблеми с кръвообращението или проблеми със сърдечно-съдовата система, черния дроб или бъбреците. В този случай определено трябва да посетите лекар. Това е единственият начин да се осигури правилна диагноза и лечение.

Симптомите включват внезапно наддаване на тегло или подуване на определени области на тялото, като кръста, краката или глезените без причина.

Дори ако наддаването на тегло не винаги е причинено от задържане на вода, Отокът също е много често при хора с наднормено тегло.

7-дневният план за задържане на вода

С този план можете да видите положителни резултати само за седмица. Трябва обаче да правите и ежедневните си Сменете навиците, за предотвратяване на допълнителни отоци след това.

Защото всеки може да изпълни план по всяко време. Той насърчава детоксикацията и подобрява функциите на бъбреците и черния дроб. Препоръчва се и 7-дневният план срещу задържането на вода, особено преди горещите летни месеци.

Преди да започнете, трябва да посетите лекар. Това е особено важно, ако имате заболяване и трябва да приемате лекарства.

Основни правила

Тези съвети са важни основни правила, които трябва да се придържате през 7-те дни:

  • Първо, трябва напълно да избягвате трапезната сол. Заменете го с малки количества морска сол, хималайска сол или морска вода.
  • Също така трябва да избягвате солени продукти като пръчици с гевреци, хляб, осолени ядки и др.
  • Прецизирайте вашите ястия с естествени подправки (лют червен пипер, къри, червен пипер и др.), Оцет, лимонов сок, билки (босилек, риган, мащерка и др.).
  • Освен това избягвайте захарта и захарните храни, доколкото е възможно, тъй като те могат да причинят зависимост и да затруднят придържането към плана.

За закуска

Започнете деня, като вземете 2 чаши вода (топла или хладка) със сок от 1/2 лимон. По този начин можете да активирате метаболизма и функциите на тялото.

След 20 минути приготвяте и пиете следната напитка:

съставки

  • Целина (1 многогодишна)
  • 1 круша
  • 1 филия пресен ананас
  • 1/2 краставица
  • малко пресен джинджифил или джинджифил на прах
  • 15 г екстра върджин кокосово масло
  • 200 мл овесено мляко

подготовка

Преработете всички съставки на сок и пийте на глътки.

Ако огладнеете по-късно сутринта, можете да вземете 1 филия хляб с авокадо и 1 чаша зелен чай.

По обяд

Имате различни опции за комбинация за обяд:

стартер

  • Студена зеленчукова супа (гаспачо) или домашен зеленчуков сок
  • Зеленчуков крем или салата

основно ястие

  • плът
  • риба
  • бобови растения
  • яйце

* Тези ястия могат да се сервират с пълнозърнест ориз като гарнитура.

десерт

  • Ябълков компот
  • Пресен ананас
  • Агаров желатин

Следобед

Хвощът има детоксикиращи и минерализиращи свойства. Пийте 1 чаша чай следобед, за да улесните целта си.

Ако се чувствате гладни, кисело мляко с ядки, малко плодове или нещо подобно може да покрие нуждата.

За вечеря

Вечерята трябва да е по-рядка и да я ядете възможно най-рано. Изберете от следните опции:

стартер

  • Студена зеленчукова супа (гаспачо) или зеленчуков сок
  • Супа
  • Зеленчуков крем
  • салата

основно ястие

  • риба
  • яйце
  • авокадо
  • Крем сирене с ниско съдържание на сол

* Всички ястия могат да се сервират с малко пълнозърнест ориз или хляб.

десерт

  • Apple
  • круша
  • 1 шепа ядки

Ако не сте постигнали напълно целта си след 1 седмица, не се паникьосвайте. Ти можете лесно да включите някои от тези съвети в ежедневната си диета.