75 рецепти от професионалния треньор Хранене правилно в колоезденето!
Някои от въпросите, които ми се струват отдавна ...
Как трябва да се храня, когато следващата тежка или небрежна сесия е следваща?
Или: След като тренировката е преди тренировката: Как да ям след това, за да ...
- за да се регенерира оптимално от предишната единица
- за да се подготвим отново за следващата единица
И как изглежда всичко в един ден за почивка? Тогава по-малко въглехидрати, тъй като няма тренировка или паметта се попълва правилно, за да се регенерира?!
Кои хранителни вещества са чисто злато за вашата система, кои храни предотвратяват съществените процеси на възстановяване?
Моля, дръжте ръцете си далеч от това и го изгонете от кухнята си!
Правилно хранене в колоезденето - нашата справочна работа
Работих по този шаблон в продължение на 6 месеца с професионалния треньор Робърт Горгос (съветва BORA hansgrohe, TSG Hoffenheim, наред с други).
Нашата цел беше да ви дадем перфектните инструкции с не по-малко от 75 рецепти (!) За това как да се храните според натоварването в тренировката преди/по време/след ...
И работата наистина си заслужаваше!
Отзивите от първите клиенти вече са сензационно добри, в тази статия бих искал да ви покажа какво има вътре!
Как да получим идеята с книгата с рецепти?
Отговорът на това е съвсем прост.
На първо място, това е изключително голямо значение!
Правилното хранене, разбира се, е от изключителна важност, когато се занимавате със спорт за издръжливост като колоездене ...
Ако не захранвате двигателя с правилния бензин - подходящ за съответните изисквания - светлините ще угаснат по-бързо, отколкото бихте искали.
Едва ли някой, който наистина знае за храненето!
И от друга страна - извинете момчета! - Никой в действителност не знае за това или всеки е заложил заедно собствената си картина (често грешната!) В главите си.
Това наблюдавах през последните години, когато обсъждах темата с други колоездачи.
Типични неща, които буквално карат стомаха ви да се обърне.
- напр. гладувам да спя с нискомаслени кварки вечер (и след това се чудя защо изпълнението е добре)
- Не яжте въглехидрати след (тежък) стрес (тялото се нуждае от тях сега - спешно!) . сега не е моментът да отслабвате.
- Класиката: Влизане в състезание с ниско съдържание на въглехидрати - или „с удоволствие“ видяно:
- Спрете с ниско съдържание на въглехидрати няколко дни преди състезанието и след това добавете въглехидрати „за първи път“
- Единственият проблем е, че тялото междувременно е „забравило“ как да метаболизира въглехидратите, особено по време на тренировка
Това са грешни хора! Това наистина ви разрушава в дългосрочен план.
Чрез контакта ми с професионалния треньор Робърт, когото сега познавате достатъчно добре, ми хрумна идеята да дойда тук Справочна работа да композирам.
Искате ли да донесете производителност на веригата и преди всичко яжте здравословна храна (не е задължително да са тестени изделия всеки ден!), тогава моля, направете го по този начин!
И точно така!
Лесно и лесно за използване ръководство:
Ние имаме мислите, вие ги прилагате!
Както при навигационната система.
С това ръководство ще ...
- ... винаги знайте какво да ядете преди/по време/след тренировка!
- ... имат енергия през целия ден!
- ... не падайте в дупка (физически/психически).
- ... вече нямате желание за храна (особено на дивана вечер)
- ... яжте здравословна и разнообразна диета.
- ... регенерирайте по-добре и неизбежно постигнете повече производителност.
- ... получавате денонощен достъп до нашата частна група във Facebook и професионален треньор Робърт Горгос (наистина голяма полза.)
Можете да започнете в рамките на минути
Текуща оферта до 30 септември: Само € 24,97 вместо € 37!
Първа обратна връзка от нашите клиенти ...
„Голямо благодаря за работата Ви по Speedville ! Инструкциите са много интересни и поучителни! "
(Анди)
„Току-що изтеглих новия шаблон и го чета! Мисля, че е наистина отлично! "
(Майкъл)
„Здравей, Даниел, това е страхотна идея, която си изпълнил наистина добре! Желая на всички спокойна Коледа и добър старт през 2020 г. "
(Франк)
„Точно това, което ми липсваше - страхотни сте, благодаря!“
(Андреа)
„Чакането определено си заслужаваше!“
(Тилман)
„Както винаги, страхотен продукт. Много благодаря и на Робърт за неговите идеи и усилия. "
(Олаф)
Преглед - вникване в книгата с рецепти
Голямо предимство: Можете да използвате електронната книга (pdf) на всеки компютър, таблет или смартфон. Независимо къде се намирате, винаги имате своите рецепти със себе си!
С един поглед: всичко е там!
- 75 рецепти от професионалния треньор Робърт Горгос
- специално адаптирани рецепти за интензивността на вашето обучение
- Рецепти за така наречените „всеядни животни“ (не за вегани, вегетарианци и т.н.)
- вземат се предвид всички общи интензивности на обучението
- от тренировки на гладно до интензивни интервали
- Ястията могат да се приготвят бързо и лесно, без ракетни науки!
✅ [БОНУС] Вкл. Достъп до нашата частна FB група (обмен с други колоездачи и треньор Робърт; на стойност злато!)
Можете да започнете в рамките на минути
Текуща оферта до 30 септември: Само € 24,97 вместо € 37!
Забележка: Вземете книгата с рецепти сега на много справедлива цена от 37 €, преди скоро вероятно да увеличим цената за второто издание.
[Бакшиш!] Този вариант също се поръчва с удоволствие ...
Всичко, от което се нуждаете, е там ...
[Комплект от 2] 75 рецепти И предизвикателство за отслабване!
С този комплект от 2 за € 166 получавате нашия Цялостен безгрижен пакет за хранене И отслабване.
-Даниел свали 4,2 кг с 30-дневното предизвикателство на Робърт
И с двата продукта имате на разположение перфектните шаблони, които да издържат цял живот ...
- за да се изядете мега ефективно (хранене, адаптирано към тренировките; Яжте като професионалист!)
- благодарение на 30-дневното предизвикателство за отслабване на Roberts (вижте моя доклад) да загубите ненужни мазнини/тегло възможно най-бързо БЕЗ да загубите FTP (много важно!)
Ако имате въпроси, ние винаги сме на разположение:-)