71 епизод Най-безполезните диети - Днес Диетата със зелева супа - Направете си дебел
За мъже, които искат да станат слаби, здрави, здрави и здрави
В епизод 69 казах да, че ще ви запозная с диетите в произволен ред и ще ви обясня защо мисля, че те не са добри. Днес искаме да поемем следващата диета. Става въпрос за диета, която изтръпва по гръбнака на мнозина. На тези, които са ги опитали, но и на тези, които само са чували за тях. Става въпрос за скандалната диета със зелева супа.
Зелена супа без край
Диетата със зелева супа се състои основно от зелева супа, от която можете да ядете колкото искате. Не е нужно да се ограничавате с тази супа, дори ако тя е в центъра на диетата, защото ви е позволено да ядете някои допълнителни храни.
Предимството на зелевата супа е, че не гладувате, защото по принцип можете да ядете колкото искате супата и придружаващата я храна, няма ограничения. Веднага щом почувствате глад, можете да лъжица супата. Основната супа е доста лесна за приготвяне и можете да я направите предварително, за да можете бързо да загреете чиния, ако е необходимо. Основната рецепта се състои от следните съставки:
1 глава бяло зеле
1 килограм моркови
5 до 7 лука в зависимост от размера
1 чушка
1 стрък целина
5 до 8 белени домата в зависимост от размера
Супа билки като магданоз
Подправки, особено кимион, черен пипер и, ако ви харесва люто, лют червен пипер също
От него се прави супа. Кимионът трябва да ги направи по-лесно смилаеми. В допълнение към зелевата супа са разрешени сурови зеленчуци, приготвени от плодове и зеленчуци, както и малко постно месо като говеждо, птиче или рибно. Не по желание, но само в определени дни, т.е. според диетичен режим. Но лъвският дял от вашите ястия се състои от зелева супа.
Кликнете върху снимката за повече информация.
Твърди се, че тази диета със зелева супа е истинско чудо. За една седмица бихте могли да свалите невероятните пет до осем килограма с него. Ако се придържате към диетата със зелева супа за по-дълго, скоростта на отслабване се забавя.
Диетата със зелева супа се счита за истинско изгаряне на мазнини, тъй като има много малко калории, но много трудно смилаеми фибри. И тези фибри трябва да гарантират, че само храносмилането консумира повече калории, отколкото в супата. Но липсват научни доказателства за този ефект. Диетата със зелева супа също трябва да пречисти тялото ви. Но по принцип няма медицински доказателства, че отпадъчните продукти действително се натрупват в тялото ви, които можете да „измиете“ чрез гладуване или други методи. Вашето тяло винаги се самоизхвърля и без външна помощ, така да се каже.
Има две взаимосвързани причини, поради които диетата със зелева супа работи толкова добре, поне първоначално. На първо място, тази диета не е нищо повече от значителна диета за намаляване на калориите. С други думи, вие оставате в калориен дефицит с диетата си по време на диетата. И ако преди това сте яли повече калории, отколкото всъщност се нуждаете, тогава тази промяна от излишък на калории към калориен дефицит гарантира, че първоначално можете да записвате много впечатляващи загуби на тегло на кантара. Основната част от него е водата, която така или иначе се съхранява в клетките ви, така че в началото главно отделяте вода и огромното намаляване не може да се обясни с разграждането на мазнините. И тъй като можете да ядете засищане с тези много "нискоенергийни" храни - разтягането на стомаха ви кара да се чувствате сити - вероятно и вие не чувствате глад. След известно време свиквате и след първоначалната загуба на вода, която изглежда толкова страхотно на кантара, мазнините, но и мускулите най-накрая се разграждат - поне ако не тренирате и укрепвате мускулите си - загубата на тегло на седмица ще намалее.
Говорейки за мускулите. Диетата със зелева супа е с много ниско съдържание на протеини, защото освен разрешеното от време на време постно месо, разрешените храни съдържат много малко протеини. Това насърчава разграждането на мускулите, особено ако диетата със зелева супа не се прилага като едноседмичен режим за отслабване, а по-скоро за по-дълъг период. Но мускулите са не само фундаментално важни за тялото, но и при отслабване, тъй като те изгарят енергия, която след това не се опакова в резервоара за мазнини. По-малко мускулна маса означава по-малко консумация на калории и следователно по-малко загуба на тегло. Така че това е основен недостатък на диетата със зелева супа.
Диетата със зелева супа ви прави самотни
И така, отново ефектът от диетата със зелева супа възниква от значително по-ниския прием на калории и произтичащия от това калориен дефицит. Зелевата супа също има странични ефекти, тъй като ви прави самотни, така да се каже. Зелето е една от храните, които причиняват много газове. И ако не сте яли много от тези храни преди, ще получите бензин. С масивен метеоризъм, който е досаден не само за вас, но и за околните. Преди няколко години една моя приятелка изпробва диетата със зелева супа и след няколко дни, попитана как е, тя каза: „Андреас, на немски ще ме пукна мъртва“.
Дори да има различни рецепти за зелева супа, в крайна сметка ядете зелева супа в продължение на дни и това става скучно в даден момент, дори ако можете да добавите със сурови зеленчуци и другите споменати храни. Дори приятелите ми бяха болни от зелевата супа след пет или шест дни. Това забавя вашата мотивация и издръжливост.
Йо-йо ефектът заплашва както при много катастрофални диети
И ако след тази зелена супа набързо, която всъщност може да накара четири до шест килограма да изчезнат за една седмица, отново се храните нормално и тази нормална храна означава, че се храните неправилно, нездравословно и с излишни калории, тогава всички загубени килограми идват бързо и често дори водят няколко приятели със себе си. Всички диети, с които можете много бързо да отслабнете, обикновено имат йо-йо ефект. Следователно в медицината тези катастрофални диети са много противоречиви и не се приветстват.
Както обяснявам в книгата си „Machs gut Ficker - За мъже, които искат да станат слаби, здрави, силни и здрави“, аз не вярвам в диетите. По-добрият начин, който е подходящ и за ежедневна употреба, е балансираната, разнообразна и здравословна диета с висока хранителна плътност и ниска енергийна плътност. Разнообразна диета, която можете да използвате и най-вече да се наслаждавате всеки ден. Диета, която осигурява на тялото ви всичко необходимо по отношение на хранителните вещества. Представям тази концепция много подробно в моята книга.
Така че, не се изгаряйте с диети, когато става въпрос за отслабване!