7000 kcal (хранене, храна, калории)
Казват, че ако изядете 7000 ккал твърде много, че наддавате 1 кг ?! Но все още не го разбирам напълно, би ли трябвало да приемам 7000 ккал в допълнение към основния си метаболизъм, за да кача 1 кг? Аз-колко нереалистично.
4 отговора
7000 kcal съответстват на 1 kg мазнина. Това е така, защото калоричността на един грам мазнина съответства на 7kcal.
Ако имате основна скорост на метаболизма 2000 kcal, но консумирате 3000 kcal на ден, процентът на телесните мазнини се увеличава с 1 kg за една седмица, тъй като тогава имате дневен калориен излишък от 1000 kcal и 7 * 1000 = 7000 kcal
Така че трябваше да ям 3000 ккал за цяла седмица, за да имам един кг повече?!
да уау най-накрая един от MIRs би могъл да обясни ясно:) Благодаря .
Разбира се, няма проблем. Благодаря за наградата:-)
Само за кратко, за да се обърка напълно: основната скорост на метаболизма е нуждата от ккал, която имате, когато сте напълно в покой (т.е. ако бихте лежали тихо само 24 часа в денонощието). Освен това има енергийни нужди, които използвате за ежедневието.
Само това, което поглъщате в излишък (т.е. над общото изискване), се съхранява като мазнина - и след това за всеки 7000 ккал излишък = 1 кг мазнина.
Да бе. един килограм мазнина има приблизителна калоричност 6000-7000 kcal. това би било приблизително 14 блокчета шоколад.
Не ако консумирате 7000 kcal, но ако консумирате 7000 kcal повече, отколкото ви е необходимо.
подобни въпроси
Знам, че със 7000 kcal твърде много качвате един килограм мазнини. Кой период се има предвид тук?
Откакто излязох от ESS и бях зает с тренировки и хранене, имах особено добро време от време на време (в допълнение към изграждането на мускули). Например заради два рождени дни имах около 8600 и 10 000 ккал. Веднъж проследих, така че знам, че са 10 000, но като цяло не обръщам внимание на такова нещо, когато вляза. Въпреки това чух, че печелите 1 килограм мазнина със 7000 излишни калории, как изглежда 3000 ккал от? Това е като постно препоръчан ден и със сигурност не можете да спечелите много (с изключение на водата), ако веднъж сложите мазнини, ако сте в противен случай. 1800 ккал е нали? Би било готино, ако някой има отговор.
Пс: Това е от чист интерес и дори да сложиш кило не бих се справил без 3000 ккал;)
Ако изгоря 1500 kcal, като ходя, това, което наистина обичам да правя (ходене)
и след това все още в kcal дефицит от 500 сутринта
Изгорих 2000 kcal
След това изгорих 1 кг мазнини за почти 3-4 дни?
Днес на закуска изядох две млечни кифлички с парченца шоколад (около 300 ккал) и ги потопих в топло мляко (за съжаление не знам колко допълнителни ккал бяха. За обяд изядох цяла чиния, пълна с пене Болонезе. Сега питам аз, колко ккал бяха: /? Колко мога да ям и днес (с базален метаболизъм около 1300 ккал на ден)?