700 калорийна закуска, която помага при отслабване
Последните проучвания показват, че вместо да се броят натрапчиво калории, за предпочитане е да се яде повече сутрин и по-малко вечер, като изгарянията са много по-бързи през деня.
Според проучване на Даниела Якубович, докторски професор в Тел Авивския университет, загубата на тегло е тясно свързана с часовете, в които се храним.
За проучването са наети 74 жени с наднормено тегло, някои от тях с наднормено тегло, които са били разделени на две групи. Така първата група консумира 700 калории за протеини и въглехидрати на закуска, 500 калории на обяд и само 200 вечер.
Другата група имаше нормална диета, с пестелива закуска и висококалорична вечеря. Резултатите не закъсняха. За три месеца първата група отслабна средно с 8,5 кг, а втората - само 5 кг.
Сутрешното хранене се отървава от излишните сантиметри
Същото проучване също така показа, че висококалоричната закуска води до изтъняване на талията с пет сантиметра в случай на жени, които са избрали закуска на основата на протеини и въглехидрати, в сравнение с тези, които ядат повече вечер.
Много важна подробност, първата група призна, че през деня имат по-нисък апетит от другата група.
,Прескачането на сутрешната маса е като да построиш къща без фундамент. Закуската е задължителна за метаболизма ви, за да изгаря мазнините, в противен случай ще се изкушите да ядете повече вечер ", казаха специалистите, подготвили изследването.
Разберете каква е 700-калоричната закуска ТУК