7 знака за вкарване на твърде малко калории в диетата и фитнеса на тялото ви
1. Изтощен
Калории = енергия. Ако ядете твърде малко, ще се чувствате притиснати много по-често. Ако сте уморени по-бързо от обикновено, ако се събуждате трудно и заспали, ако едва можете да държите очите си отворени през деня, по-добре е да сложите малко по-голяма порция храна, която е питателна и здравословна. Освен това, като гладува, той също се лишава от важни хранителни вещества и витамини.
2. Трудно е да тренирате
Имате нужда не само от енергия за събуждане, за работа, но разбира се и за обучение. Ако почувствате, че лесно поеманите преди това препятствия изведнъж изглеждат непреодолими, трябва да планирате отново приема на калории. Ако се почувствате слаби по време на вдигане на тежести или на бягаща пътека, може да искате да проверите дали консумирате достатъчно протеини и въглехидрати. Това не само ще улесни тренировката ви, но и ще ускори времето за регенерация.
3. Трудно е да се фокусирате
Когато приемът на калории е нисък (и енергията също), можете лесно да се почувствате разпръснати, fi небрежни. Може да продължите да издържате на сутрешната среща с малко нискомаслено кисело мляко, но със сигурност ще ви е по-трудно да се концентрирате върху работата си до обяд. Яжте пълнозърнести препечени филийки, яйца и плодове за закуска. Въглехидратите осигуряват енергия за дълго време, така че работата ще върви по-лесно.