7 знака, за които трябва да внимавате, за да избегнете дехидратация
Дори лятната ваканция да приключи, трябва да внимавате да не подценявате проблема с дехидратацията. Това, дори ако не сте човек, считан за крехък (бебе, възрастни, болни). Наистина, от една страна: септември е необичайно горещ; от друга страна: изменението на климата може да означава, че други месеци, различни от юли и август, могат да се окажат горещи или дори изгарящи.
Дехидратацията е явление, за което трябва да се притесняваме още повече, тъй като тялото ни се състои от вода в приблизително съотношение от 60 до 70%. Водният дефицит може да повлияе на функционирането на нашето тяло, но и на умствените ни способности! Ето 7 знака, за които трябва да следите редовно, за да предотвратите или бързо компенсирате дехидратацията.
| 1 | Признак на дехидратация: Жаден съм ! |
Позивът за пиене очевидно е най-видимият признак, че страдате или че ще страдате от дехидратация ... но често фактът, че сте жаден, е и проявата, че дехидратацията вече се случва в тялото ви и там. може би вече са нанесли известни щети. Също така, за да избегнете този вид неудобство, препоръчително е да пиете редовно през целия ден, без да чакате, за да усетите усещането за жажда.
Препоръчителното дневно количество е приблизително 1,5 L вода; да кажем еквивалент на чаша вода на всеки час. Можете да увеличите това количество според вашите нужди, вашите усещания за топлина и температурата на момента! Трябва да пиете повече вода, особено ако сте дълго време навън и/или работите навън. Всъщност там изпотяването е още по-важно и водата, съхранявана в тялото, се изпарява толкова бързо, колкото на закрито !
| 2 | Признак на дехидратация: Имам набръчкана кожа ! |
Еластичността на кожата ви също може да бъде индикатор за продължаваща дехидратация, защото нейната еластичност, особено тази на кожата на лицето, зависи от количеството вода, което съдържа! Така че, твърде сухата кожа е знак, че не хидратирате достатъчно. Това е още по-сериозно, тъй като липсата на вода до голяма степен е отговорна за появата и влошаването на бръчките. Също така, избягвайте да се налага да преминавате през козметична хирургия, за да се отървете от тези грозни и грозни гънки. Редовното пиене на вода, докато използвате овлажнител, ще бъде най-добрият естествен коктейл, за да поддържате лицето си напълно еластично.
Така той ще остане най-добрият ви актив за съблазняване и ще изглеждате по-млади от възрастта си, каквото и да е това! Редовното пиене също ще бъде добър начин да предотвратите изчезването на хидролипидния филм, който предпазва кожата ви. Най-добрият тест, за да проверите колко е суха кожата ви, е да я стиснете между два пръста. Ако веднага се върне в първоначалния си вид, значи всичко е наред. Ако гънката продължава и след прищипването на кожата ви: продължете в контраатака, като пиете вода по-редовно и си спомняте редовен овлажнител.
| 3 | Признак на дехидратация: Урината ми е светла или тъмна ? |
Можете също така да бъдете свой собствен лекар или терапевт, като редовно проверявате дали хидратирате правилно или не, като редовно наблюдавате урината си. Тази родова терапевтична практика наистина е много разпространена в много традиционни лекарства. Цветът на урината ви е важен показател за вашето здраве, включително нивото на дехидратация. Всъщност, когато не осигурявате достатъчно вода на тялото си (независимо дали тя е течна или твърда от храната ви), то ще изтегли вода, където може. И така, колкото по-тъмна е урината ви, толкова повече това е знак, че ви липсва вода.
Прозрачната урина показва, напротив, че сте в добро здраве! Това означава, че приемът на вода е достатъчен ... освен, но това е рядко, ако имате чернодробен проблем, характеризиращ се с липса на жлъчни пигменти. Ако се съмнявате, консултирайте се с Вашия лекар. Така че всеки цвят на урината има различно значение. Колкото по-тъмна е урината ви, толкова по-хидратирана ще ви е необходима. Имайте предвид, че тази хидратация очевидно се извършва по течен начин, но също и чрез консумация на плодове и зеленчуци, които като цяло са богати на вода. Сред храните, които улесняват приема на вода, можем да споменем краставица, салата, ендивия, репички, домати, диня, цитрусови плодове, пъпеш ...