7 животоспасяващи решения за тежки и подути крака
Лятото не идва само със слънце, плаж, ваканция и добро настроение. Топлият сезон също има подути крака, болезнени и възпалени глезени, грозни вени, чувство на тежест в краката.
Всички тези проблеми са причинени от състояние, наречено хронична венозна недостатъчност и засягат милиони хора. Но за щастие има спасителни решения за краката ни.
Цветни плодове и зеленчуци
Както обикновено, спасяването идва от зеленчуци и плодове. Богати на антиоксиданти, цветните плодове и зеленчуци защитават венозната система. Така че, през лятото не трябва да пропускате диетата: череши, малини, кайсии, праскови, пъпеши, домати, чушки, моркови или цвекло.
Няма ден без вода
Когато страдате от венозна недостатъчност, дренажът на тъканите е от съществено значение. И за това се нуждаете от хидратация. 1,5 литра вода на ден е минималното количество, препоръчано от лекарите и трябва да се спазва. Има и много чайове, които подпомагат кръвообращението: черешови опашки, глухарче, коприва, зелен чай.
Повече движение
Липсата на движение наистина се превърна в проблем в днешно време. Все повече хора в крайна сметка страдат от определени заболявания поради факта, че прекарват твърде много часове на стола, пред компютъра. От болки в гърба, главоболие, хемороиди до венозна недостатъчност, всички те са медицински проблеми, причинени от „седенето на стол“. Затова лекарите ни съветват да не пропускаме нито един ден, без да се движим. Лесно бягане, плуване, колоездене, дори по-дълга разходка, правят истински чудеса за нашето здраве.
На плажа умерено
Излагането на слънце е рисков фактор за хора с хронична венозна недостатъчност. Под действието на ултравиолетовите лъчи вените се разширяват и малките клапани на нивото на венозната стена вече не могат да изпълняват функцията си на клапан. Резултатът: кръвта застоява, глезените се подуват и стават болезнени. Това не означава, че трябва да се лишите от плажа, но се възползвайте особено от това да плувате и да се разхождате през водата. И като основно правило: не се излагайте на слънце между 11.00 и 16.00.
Спасителни душове
Поддържането на краката за няколко минути под поток студена вода е отлично средство за стимулиране на циркулацията и повишаване на съдовия тонус. След такъв освежаващ душ можете да извършите нежен масаж в посока на венозно връщане, т.е. от глезена до коляното.
Удобни дрехи
Тесните панталони, тесни дънки, колани, чорапогащи са враговете на здравите крака. Ако все още е лято, носете леки, удобни дрехи от естествени и леки материали. От гледна точка на обувките се откажете от възможно най-високите токчета, платформи или затворени обувки.
Когато сте у дома, гледате телевизия или четете книга, винаги се опитвайте да се изправите. Или ги поставяте на по-висока възглавница, или просто сядате с подпряни крака на завесата. Известно е, че повдигането на краката до около 45 градуса от останалата част на тялото насърчава връщането на притока на кръв към сърцето.
Също така е забранено стоенето с кръстосани крака!