7 здравословни закуски за започване на училище след 21 дни
Септември 2015 г. 01./Написано от: Естер/Категория: Здравословен начин на живот
На 1 септември много родители ще си въздъхнат с облекчение, тъй като могат отново да водят детето си на безопасно място, няма нужда да събуждат цялото семейство, за да организират надзор, и няма нужда да измислят все повече програми и дейности, за да заснемат внимание и енергии на непрекъснато движещи се деца. Удобните, сърдечни сутрини обаче се заменят със сутрешен прилив и бърза подготовка. Според проучване, проведено от Националната асоциация на унгарските диетолози и Nestlé Hungária Kft. Сред децата на възраст между 4 и 10 години в Будапеща и Кечкемет, една трета от семействата вече не включват закуска.
Една от най-честите причини беше, че родителят нямаше време да приготви закуска, детето така или иначе се хранеше в детска градина/училище, но имаше и родители, които помислиха - погрешно -, че детето просто не е гладно.
Според мен закуската е просто въпрос на навик. Преди не сме яли вкъщи. Беше удобно да спим малко по-дълго, бързо купихме сладкиши в близката пекарна или просто пропуснахме закуската. Преди няколко години обаче приятелката ми ми каза, че прекарват почти само сутрините с приятеля си, каква е работата им и колко добре могат да говорят в такива моменти. Мисълта ми удари ъгъл в главата, колко наистина може да бъде да започнем сутринта заедно, да планираме деня и ако можем да го направим с вкусна закуска, това е просто череша на тортата. Тъй като обаче и двамата свикнахме с твърдата храна сутрин, първо започнахме с смутитата. Включих вкусно смути всяка сутрин, така че вече не ходихме на работа на гладно и можехме да отбележим и част от дневния ми прием на витамини.
Тъй като телата ни са свикнали със сутрешните смутита, чувствам, че е време да продължим напред. Ето защо започнах да въвеждам закуска и на следващия ден. Отначало винаги правех само малки порции, а след това постепенно повдигнах и това. Днес сме там, за да направим обща закуска част от живота ни в продължение на години. За да направя това, ставам в 6, останалата част от семейството в 6:30 и към 8 всички влизат на мъдрото работно място. Приготвянето на закуска не е особено енергоемко, но обикновеният смях гарантира, че всички ще започнем добре деня. За щастие малкото ми момиченце вече се е родило в това, вижда това като естествено и докато изскърцва в кухнята сутринта, първото изречение е: Мамо, какво ядем за закуска?