7 въпроса, които жените си задават за; алкохол

жените

5 естествени техники за постигане на по-добър сън

• Как се изчисляват питите дози ? Всяка напитка, взета в който и да е бар, носи същото количество алкохол (около 10 грама), независимо дали сте поръчали чаша шампанско, мохито или дижестив. Толкова лесно за преброяване. Вкъщи понякога е по-трудно, но просто трябва да погледнете колко дълго издържа бутилката: с бутилка вино имате седем чаши или дози. Ако изпием половин бутилка, вече сме на 3,5 чаши.

• Кога да предупреждавате ? Когато жената пие повече от две напитки на ден. Но дори по-малко дневната консумация на алкохол, ако тя е системна и без почивни дни, също може да се счита за проблемна.

• Кога да се притеснявате ? Когато надвишим тези дози. Но официалната диагноза „нарушения на употребата на алкохол“ не включва понятието за доза, тъй като отделните вариации са силни и по-скоро се основава на критерии, основани на последствията от консумацията, социални, емоционални или професионални. Ясно е, че когато вече страдаме от коментари на колеги, съпруг или роднини - всички те са предупредителни знаци - но продължаваме да пием, можем да се смятаме загрижени от „проблем с алкохола“.

• Как да реагирате ? Ако сме на прага на предупреждение, но без да нарушаваме употребата, трябва да преминем към контролирано потребление: само през уикендите, само на излет, през ден ... Няма въпрос за тоталитаризъм „Вече не пия чаша”, ние се задоволяваме с върнете се под прага от 2 чаши/ден и не пийте всеки ден. Поддържаме темпото седмица-две и забелязваме ползите. Работи ли и не е трудно? Ние стабилизираме този нов ритъм.

• Ами ако не мога да намаля ? Сега е моментът да потърсите помощ. Няма задължение да се консултирате директно със специалист, можете първо да го обсъдите с вашия общопрактикуващ лекар. „Не веднага, няма нужда да се гмурвате стремглаво в самоанализа на„ защо “, причините често са многобройни и ако искате да разровите темата, това може да стане по-късно. На първо място трябва да намалим консумацията си, по-скоро чрез контекстуализиране, за да разберем кога и как се подхлъзваме и да намерим решения за управление на проблема по различен начин “, според професор Филип Горууд, психиатър наркоман в болница„ Сент Ан “(Париж) и президент на Научната Комитет на Фондацията за изследване на алкохола.

• Ако се справям добре с алкохола и никога не съм пиян, това е по-малко сериозно ? Не, това не е успокояващо. Толерантността към алкохола се предизвиква от консумацията: ако го държим по-добре, това е така, защото ензимният процес на разграждане на алкохола в организма е бърз и ефективен, тъй като по някакъв начин е "задвижван". Така че това е повече доказателство за голяма консумация. Освен това добрата толерантност към алкохола, когато сте млада, е един от най-добрите фактори за пристрастяване по-късно.

Въпреки че не щади възрастните, особено момичетата от всички възрасти, тази практика е често срещана сред по-младите хора, защото този начин на консумация се превърна в истински обичай. Състои се от бързо и много пиене (пет чаши за по-малко от 2 часа) за търсене на насилствен ефект. „С млад човек трябва да разгледаме темата, защото сред възрастните с алкохолен проблем всички са възприели това поведение в младостта си, което доказва, че„ препиването “променя връзката с алкохола през целия живот.“, Обяснява Филип Горвуд . Колкото повече родители обаче говорят за това, включват се и се интересуват от него, толкова повече деца са защитени. Трябва да им обясним как консумацията на алкохол може бързо да стане проблематична не само поради риска от непосредствена злополука, но и чрез намаляване на способността им за академични и студентски успехи и в дългосрочен план върху тяхната плодовитост. „Дори да искаме да ги оставим да живеят живота си, да останат хладни, не бива да се чувстваме неудобно да задаваме въпроси и да даваме образователна информация, която е истинско средство за диалог и превенция“.