7 водни тренировки, които са доста по-студени от аквааеробиката
Ефективно и наистина забавно през лятото: водни тренировки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Обикновено се казва, че през лятото можете да спортувате особено добре навън. Да се джогирате на 30 градуса? Е, има и още приятни неща. Педалирането на мотора ми под пламтящото слънце не е непременно най-хубавото нещо, което мога да си представя. Какво работи отлично през лятото обаче: водните спортове - също далеч от водната аеробика, които винаги имат нещо като спорт за възрастни хора.
Можете да правите следните седем водни тренировки в по-голямата си част сами и само за вас в открития басейн, на който имате доверие. Още по-забавни са в група или поне заедно с някое от вашите момичета или момчета. След това задължителните пържени картофи (аз никъде другаде не ям кетчуп плюс майонеза) имат още по-добър вкус!
Отслабнете: 7 водни тренировки, които са по-забавни от Aquagym
1. Аквациклизъм
Аквациклизмът е колоездене във вода. Водното колоездене е изключително ефективно, тъй като можете да изгорите до 800 калории на час. Аквациклизмът е тренировка за цялото тяло и следователно тренира цялото тяло, особено седалището и краката. Освен това водата действа като масаж и стяга кожата. Тъй като е най-добре да тренирате на специален воден велосипед, трябва да се регистрирате за курс. Тъй като спортът стана доста популярен, трябва да има и един близо до вас.
Можете също така да правите Aquacycling light без курс: окачете гръб на ръба на басейна и движете краката си, сякаш карате въображаемо колело. Обучението става ефективно, ако правите няколко повторения с малки почивки между тях.
2. Floatfit
Тази водна тренировка също има най-голямо значение в един клас. Във флоатфит, вие изпълнявате удари или рипинг на напълнена с въздух постелка директно върху водата. Поради разклатената тренировъчна площадка трябва постоянно да поддържате равновесие - и да тренирате още повече мускули. Ако някога се спънете, ще паднете във водата, което не е толкова лошо.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Поради високия фактор на забавление, Floatfit е идеален за всеки, който, ако е честен със себе си, не обича да спортува.
3. Аква джогинг
Акваджогингът е също толкова ефективен, колкото и водното колоездене. Тъй като плаваемостта на водата намалява собственото ви тегло, става лесно за ставите. Всичко, от което се нуждаете за джогинг във водата, е аква колан за джогинг. След като сте го закопчали, можете лесно да изпълнявате движещите се движения във водата. Между другото, не изминавате километри, а въртите педала на място.
Разбира се, най-добре е да отидете до открития басейн и вашия аква джогинг колан рано сутрин. Ако басейнът все още не е толкова пълен, можете да правите тренировката с увереност (и не се срамувайте, ако влезете във водата с колан от пяна, докато последната ви дата на трупа се грее на ръба на басейна).
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
4. Плуване
Плуването е класическата водна тренировка. Лично аз винаги приличам малко на жираф, защото просто не искам да си намокря косата. С правилната техника обаче можете да изглеждате почти като професионален плувец в открития басейн и да свалите напрежението от врата си. Обхождането изгаря дори повече калории от бруста, но в крайна сметка трябва просто да изберете техниката на плуване, която можете да направите най-добре.
И тук се препоръчва да правите обиколки сутрин или по-скоро вечер. Тогава последното не е като препятствие и дори можете да се отпуснете, докато плувате.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
5. Скок
Самото излежаване и попиване на слънце става скучно след три до четири часа. Ето защо не трябва да се страхувате да пуснете вътрешното си дете и да скочите от кулата като през 90-те. Няма значение дали ще изберете три- или петметровата дъска, основното е, че сте в движение. И вие сте през цялото време, тъй като трябва да се изкачвате по стълбите или стълбата на кулата всеки път, когато скачате. Освен това тялото ви е под адреналин през това време - и това също засилва метаболизма ви.
6. Слайдове
Дори когато се плъзгате, през цялото време сте в движение. В зависимост от това колко често се плъзгате, има доста стъпки, по които трябва да се изкачите, преди да се оставите да се плъзгате. Плъзгането (като скачането) е най-забавното, ако не го правите сами - тогава няма да се чувствате толкова неуместно между всички осемгодишни. Като алтернатива можете, разбира се, да заемете спонсорираното си дете и да заявите на слайда: „Правя го само за най-малките, хихи.“
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
7. Водни характеристики
Тази водна тренировка е по-забавна от спорта и е идеална, когато сте на басейн с приятели. Независимо дали си хвърляте нормална топка или бейзбол, при всяко хвърляне и хващане се движите и тренирате ръцете, краката и стомаха, което дори не се усеща като много усилия. Меката версия на всяка топка е най-безопасна - тогава не е толкова трагично, ако хвърлянето удря главата.