7 важни хранителни вещества, за да сте психически здрави
Чувствате ли се раздразнени и често имате чувство на несигурност? Имате ли главоболие всеки ден? Негативните чувства завладяват и мислите, че има сериозни проблеми с вас? Психичното здраве фундаментално определя качеството ни на живот и ако оплакванията станат редовни, със сигурност си струва да помислим какво може да стои зад него. Важно е обаче да се знае, че така споменатите микроелементи имат значителен ефект върху психичното здраве и дефицитни заболявания могат дори да доведат до психични проблеми. За това мислим най-малко ежедневно, тъй като вярваме, че внасяме всички необходими витамини и минерали в тялото си чрез диетата си.
Аптеките, интернет магазините и аптеките предлагат по-широк набор от хранителни добавки от всякога, така както качеството им не е пренебрежимо, така и приемът на микроелементи от естествени източници. В нашата статия се опитваме да разберем това кои микроелементи си струват подозрителни, ако се сблъсквате с психични разстройства в ежедневието.
1. Омега-3 мастни киселини
Омега-3 мастните киселини служат предимно на сърдечно-съдовото здраве, но също така могат да се използват ефективно за нервната система и оптималната мозъчна функция. Следователно не е случайно, че добавките с омега-3 трябва да се възприемат като добро настроение. Рибите са отличен източник, но полезни например ядки и ленено семе. Последните могат да се смесват с кисело мляко, плодово смути, но най-добре е да го получите под формата на люспи, така че ценните му микроелементи да се използват по-добре.
2. Витамини от група В
Струва си да се вземат предвид елементите на групата на витамин В, че те обикновено имат благоприятен ефект едновременно, така че най-добре сме със сложни препарати. Разбира се, те могат да се получат и отделно под формата на хранителни добавки, така че витамин В12, например, заслужава специално внимание. Това допринася за образуването на червени кръвни клетки и по този начин за по-добро снабдяване с кислород в тялото. Нервните болки, изтръпване или дори диабет могат да бъдат облекчени чрез прием.
Също толкова важно е Витамин В9, които мнозина познават само като фолиева киселина. Добре известно е, че ако тялото страда от дефицит в него, рискът от развитие на депресия се увеличава. Най-лесният начин да си го набавите от естествен източник е да консумирате листни зеленчуци и ядки.