7 трика за здравословно хранене по време на празниците; годни
Идва времето на годината, когато най-трудното е да се избягва да се яде твърде много. Според експерти има голям брой хора, които от самото начало предполагат, че декемврийските празници не могат да бъдат избегнати без напълняване.
Това наистина не е лесна задача, но може да бъде решена с малко планиране и внимание. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да се храните здравословно и през този период и да не препълвате стомаха си.
1. Яжте нещо, преди да си тръгнете
Никога не гладувайте. Все още можете да получите няколко здравословни ухапвания, преди да се приберете вкъщи, но ако попаднете някъде жадни за вълци, едва ли можете да устоите на изкусителните ухапвания.
2. Бъдете хидратирани
Може да се чувствате по-малко през зимата, но се нуждаете от точно толкова течности, колкото по всяко време на годината. Изпийте чаша вода половин час преди хранене, така че ще се почувствате по-сити и има вероятност да не ядете твърде много.
3. Помислете какво ядете
Ако решите да опитате нещо, направете го умишлено бавно, като дъвчете старателно всяка хапка, наслаждавайки се на вкусовете. Ако ядете нещо безумно, няма да запомните нищо за това и най-много допълнителните калории ще останат.