7 трика, за да накарате диетата си да заработи през новата година - Всичко за отслабването

Честит рожден ден и година, както пожелаете!

И ако искате да свалите няколко килограма тази година, тогава трябва да прочетете тази статия. Това е така, защото съм ви подготвил 7 трика, така че тази година вашата диета да върви гладко.

Трик №1: Дозирайте енергията си

Когато сте в началото на целта и имате много енергия и много силна мотивация, обикновено се посвещавате на 100% да преследвате тази цел и това е много добре! Но когато в крайна сметка не сте в състояние да спазвате диета и упражнения като първия ден, не се обезсърчавайте, много е добре да пестите енергия.

Намалете дните в фитнеса (много е добре, ако пристигате 3 пъти седмично), в противен случай можете да ходите повече, например ... Изберете ястия, по-лесни за приготвяне, спазвайте основните правила за здравословна диета, време на хранене, правилният избор за всяко хранене е достатъчен, за да преминете през по-трудни времена.

Трик # 2: Тъкмо започвам

Има дни, в които дори не ви се иска да излезете през вратата. Не искате да бягате или да пазарувате, въпреки че знаете, че това може да ви струва ... Вместо да мислите колко е трудно и колко време ще отнеме да постигнете целите си за този ден, кажете си, че просто трябва да започнете. След като се раздвижите, всичко ще тече естествено.

Обуйте удобни обувки и просто излезте от къщата! Вашата перспектива ще се промени много. Оставайки вкъщи, ще бъдете склонни към кулинарни ексцесии ...

Трик №3: Останете отдадени на целта си

Ако се ангажирате с хората, вие оставате отговорни към тази група хора. Изберете приятелка, приятел или група приятели, за да информирате за целта си и да поддържате постоянна връзка. Съобщавайте за напредъка, който постигате всеки ден. Това може да ви помогне да направите всичко правилно, защото няма да искате да докладвате за грешка.

Съвет No4: Отървете се от негативните мисли и ги заменете с положителни мисли

Това е едно от най-важните умения и трябва да го практикувате всеки ден. Важно е да започнете да наблюдавате мислите и емоциите си по време на процеса на отслабване и да разпознавате отрицателните.

Прекарайте няколко дни, опитвайки се да осъзнаете всяка негативна мисъл, всеки момент, в който искате да се откажете, поддайте се на изкушението да се отклоните от диетата си и се опитайте да разберете каква емоция стои зад тези мисли. Най-добре би било да ги запишете. След това, след няколко дни, виждате каква емоция се появява най-често и се опитвате да я третирате по различен начин, отколкото с храна, да подходите по различен начин, отколкото да нараните собственото си тяло ... Ще забележите доста бързо резултатите.

Трик не. 5: Помислете за ползите

Определено има моменти, когато си мислите колко е трудно да отслабнете, диета и упражнения ... Но вместо да мислите колко трудно е да правите всичко това, помислете какво ще получите, ако продължите да запазете правилната диета за вас и направете упражнението, което ви харесва, заедно с всички добри промени, които вече сте направили.

Винаги дръжте под ръка тетрадка, за да запишете предимствата, които ще спечелите от отслабването, до целта, която сте си поставили. И за да стане още по-подходящо, запишете всички недостатъци, които бихте имали, ако останете на текущото си тегло или, което е още по-лошо, ако върнете цялото загубено досега тегло ...

Трик не. 6: Прочетете истории на хора, които са успели

Когато загубите мотивация и желание да отслабнете, ви съветвам да прочетете истории за успех, книга или блог, чиято основна тема са проблемите с теглото. Историите за успеха ви помагат да останете мотивирани, могат да ви вдъхновят и да ви помогнат да се съсредоточите върху целта си.

Трик не. 7: Намерете приятели, които мислят по същия начин

Да останеш мотивиран сам е трудно. Но ако намерите човек, който също иска да отслабне, човек, за когото смятате, че можете да се отворите и с когото можете да общувате честно, това може да ви помогне много, за да останете на път. Можете да намерите партньора си в семейството или той да бъде много добър приятел. Друг добър вариант е група за подкрепа.

Отслабвам и не забравям: яжте умно и с удоволствие!