7 трика, така че закуската да не развали загубата на тегло. годни
Нощните закуски и редовните шоколадови бонбони могат бързо да поставят вашата диета в кладенеца - и разбира се вашата добра форма. За да предотвратите това, приемете следните практики!
Диетолозите казват, че пристъпите, търсещи бонбони, рядко продължават повече от 30 минути - така че ако досега можете да се справите без сладкиши, вие сте на прав път! Ако, от друга страна, няма начин да се отървете от идеята за шоколадови брауни и кремообразни бисквитки, не забравяйте да включите следните практики!
Разходи се!
Жаждата за сладко е по-често срещана по време на стресови и напрегнати периоди, затова се опитайте да живеете възможно най-спокойно! Разходките например са отличен начин за облекчаване на напрежението: според проучване след 15 минути ходене искате 60% по-малко шоколад от тези, които седят вкъщи.
Дишайте!
Следващия път, когато искате някои екстри, поемете силен дъх. Задръжте 7 секунди, издухайте бавно, след което повторете същото още четири пъти. След като се успокоите, няма да искате толкова малко бонбони, колкото преди дихателното упражнение.
Закуска с плодове!
Желанието за сладко обаче не винаги идва от стрес: може би просто сте яли отдавна и нивата на кръвната Ви захар започват да падат доста бавно. В този случай не посягайте към бисквитите, а яжте сандвич, парче протеин или плодова салата.