7 техники, които повишават физическото и мозъчното ни представяне

Как винаги можеш да изместиш границите на мозъка и физическото си представяне? Това е кредото на калифорнийските "биохакери".

В страната на стартиращите компании и технологичната революция тялото далеч не се смята за компютър, който трябва да се актуализира редовно, за да се повиши производителността както на хардуера, така и на софтуера. Според Дейв Аспрей, главен изпълнителен директор на Bulletproof Labs, биохакингът се определя от „желанието да бъдем най-добрата версия на себе си“. Храната, спортът, сънят по този начин се превръщат в инструменти за повече физическо и психическо здраве, работоспособност, концентрация, производителност ... Ето седем техники „био-хакване“, които стимулират тялото и мозъка ви.

които

1 - Яжте като в праисторически времена

Храната наистина е основното гориво на човека. Всеки уважаващ себе си биохакер контролира всяка храна, която попадне в тялото им. Повечето се обръщат към много модерните диети "палео" и "кето", вдъхновени от диетите на праисторическите мъже. Така или иначе, става въпрос за изрязване на всички нишестета, зърнени храни и източници на захар в полза на храни с високо съдържание на добри мазнини и протеини. Предпочитат се месо, риба, зеленчуци. Томас Мелчинг, главен оперативен директор на фирма за рисков капитал в Сан Франциско, няма да се върне към типичната американска храна за нищо. "Когато кръвната захар се повиши, лесно се разсейвате. Това, което ям, ме държи енергизиран през целия ден." Мениджърът дори твърди, че може да свърже напредъка в кариерата с промяната си в диетата.

2 - Вземете гънката на поста

Останете без храна в продължение на часове или дори дни. Това е може би една от най-често срещаните практики сред калифорнийските биохакери. Headliner на Silicon Valley Fasters Geoffrey Woo е главен изпълнителен директор на HVMN, стартъп, който произвежда хранителни добавки, повишаващи производителността. Започва да спира да яде през 2015 г. Оттогава той гладува с прекъсвания всеки ден: „Две хранения на ден и 16 или 18 часа пост наред. Веднъж до три пъти седмично Джефри се подлага на пълна диета за 24 часа. "Позволява ми да се концентрирам по-добре, да бъда по-спокоен и най-вече да имам впечатляваща умствена яснота. По време на постните си дни мога да минавам през срещи без никакъв проблем."

3 - Планирайте съня си

Един добър начин да откриете биохакери в Калифорния? Те носят стоманен пръстен на пръста си. Това не е съюз, а „носим“, преносим свързан обект, който събира данни за телесната температура, кръвното налягане или сърдечната честота за наблюдение на съня. Пръстенът Oura ви казва качеството на съня ви и ви помага да постигнете по-дълбок сън. В допълнение към тези данни Томас Мелчинг съставя списък с фактори, които „оптимизират“ нощите му: маска за очи, машина за бял шум и температура от 20 °. Известно време мениджърът изпитваше многофазни цикли на сън: "Спах два часа на нощ и 20 минути на всеки четири часа. В продължение на няколко месеца успях да спя по-малко от шест часа на нощ, без ефект."