7 тайни за спане в жегата без климатик, празни
Много е трудно да се спи в жегата: тялото се прегрява, не можем да се отпуснем. Ако не можете да заспите или да се събуждате често през нощта, използвайте тези съвети.
1. Отворете вратата на спалнята
За да се запази стаята хладна, е необходима циркулация на въздуха. Затова преди лягане отворете вратата на спалнята си. Можете също да включите вентилатора. Това ще поддържа движението на въздуха и ще предотврати натрупването на пот.
2. Не яжте тежки храни
Това, което ядем през деня, също влияе върху качеството на съня. Затова в особено горещите дни е по-добре да не преяждате и да избирате лека храна, така че тялото да не трябва интензивно да смила изяденото и да генерира допълнителна енергия.