7 съвета за здравословен преход от есента към зимата - Pungao
Барбекюта и празници, последвани от температури по-свежо и повече време, прекарано на закрито, може да са ви накарали да се отклоните от здравословното хранене. Но не е късно да си възвърнете тези здравословни навици преди началото на празниците.
Смяната на сезона е добра възможност за променете хранителните си навици. Бъдете сигурни, можете да се храните здравословно, докато се отдадете на тиквени деликатеси и се насладите на няколко филийки баница.
Седем съвета, които ще ви помогнат да поддържате здравословен баланс с наближаването на зимата.
1. Яжте това, което е по сезон
Няма нищо подобно пресни сезонни зеленчуци от местния фермерски пазар. Когато времето е по-хладно, можете да намерите пресни листни зеленчуци, като зелеви зеленчуци, манголд и спанак. Кореновите зеленчуци, като морковите и сладките картофи, също са в сезон.
2. Насладете се на тиквите
Латте от тиква и подправки са вкусни, но често с високо съдържание на захар, калории и мазнини . Заменете тези закуски с вкусни ястия от тиква . Например, опитайте се да приготвите тиквена супа (вижте: рецепта, налична в нашия акаунт в Instagram), тиквено къри или дори тиквен киш.
Тиквата е пълна фибри и бета-каротин, който се превръща във витамин А. Това е важен витамин за очите и кожата ви.
3. Помислете за добавка с витамин D.
Витаминните добавки, като витамин D, могат да бъдат полезни за хора, които не могат да получат достатъчно слънце през есента и зимата.