7 съвета за здравословен баланс между работа и личен живот
Изображение: „истинско усещане за йога“ от Бланка. Лиценз: CC BY 2.0
Кои фактори оказват неблагоприятно влияние върху баланса между професионалния и личния живот?
Обикновено е трудно да се избегнат професионални задачи и стресови фактори. Частни въпроси и интереси - Семейство, приятели и спорт - са подчинени на работата и заети отзад. В резултат на това страда личният баланс между работа и личен живот.
Какви са последиците от дисбаланса?
Щастливият личен живот е също толкова част от здравословното и удовлетворено ежедневие, колкото и пълноценната работа. Ако има дисбаланс за сметка на свободното време, това може да доведе до сериозни увреждания на здравето. Синдромът на изгаряне или шум в ушите са може би най-известните ефекти от липсата на баланс между професионален и личен живот.
Съвети за здравословен баланс между работа и личен живот
Всеки, който е постоянно под стрес и няма начин да се оттегли от него, е изложен на риск. Не е толкова трудно да се създаде по-балансиран личен и трудов живот. Ако следвате указанията по-долу, сте започнали.
1. Поставете приоритети
Концентрирайте се върху най-важното. Запишете и вашите задачи и цели Вашите свързани Пожелания нататък. Подредете отделните точки според тяхното значение. Поставете подцели за по-големи проекти и, ако е възможно, опитайте да предадете определени задачи на други хора (колеги, членове на семейството, приятели).
2. Практикувайте управление на времето
Разберете кои работни задачи отнемат най-много времето и енергията ви. Помислете дали постигнатите ползи оправдават това усилие. Ако не, опитайте това "Пропиляване на времето" от ежедневната ви работа да се да се забрани:
Например, ако прекарвате значителна част от работното си време в отговор на имейли от време на време, намирането на фиксиран час за тази задача може да бъде решение. Извличайте съобщения само в определено време (първо нещо сутрин, след обедната почивка) и в противен случай просто извеждайте пощенския клиент офлайн. Така че можете да се справите необезпокоявано с наистина важните задачи.
Не отговаряйте на бизнес имейли в свободното си време и изключвайте фирмения си мобилен телефон. Не винаги трябва да сте на разположение. Утре също е ден.
Задайте си времева рамка за постигане на целите си, което е реалистично и към които също можете да се придържате. Ако систематично управлявате времето си и се концентрирате върху най-важното, стресът и извънредният труд намаляват. Това също е от полза за личния ви живот.
3. Запишете лични планове в дневника
Отлагате ли често или дори отменяте срещи със семейството и приятелите си по професионални причини? Ако не можете да отделите достатъчно време на личния си живот, трябва да помислите, също частни срещи като "игра с децата", "романтична вечеря с партньора" или "излизане на бягане" да бъдете здраво вписани във вашия календар. Това увеличава вероятността да реализирате планираната развлекателна дейност.
4. Грижете се за здравето си
Избягвайте да се претоварвате. Когато работата приключи и няма какво да се направи спешно, приберете се у дома. Опитайте се наистина да изключите. Спорт може да ви помогне да изчистите ума си и да намерите релаксация. Като цяло здравето е важен компонент за функциониращ баланс между професионалния и личния живот. Дори и на балансиран хранене и достатъчно сън трябва да обърнете внимание.
5. Оставете работата навреме
Вие ли сте от хората, които работят извънредно и остават във фирмата, защото няма какво друго да правят? Тогава може да бъде полезно за вас самите Да търсим причини всеки ден, за да го наречем ден поне наполовина навреме. Това може да бъде фиксирана среща с приятели, час по йога или общ курс в колеж.
6. Осигурете почивки за почивка
Можете да бъдете изложени на стрес не само по време на работа, но и през свободното си време. Важно е да не планирате цялото си време. Може да бъде освобождаващо просто да се отпуснете, да гледате телевизия, да четете книга или да спортувате.
За доброто равновесие между работа и личен живот е важно да имате малко почивка. Възползвайте се от дългите уикенди, официалните празници и правото на ваканция. Когато си починете добре, отново имате енергия за работата.
7. Мислете позитивно
Дори ако поддържането на баланса между професионалния и личния живот понякога изисква много организационни усилия, осъзнайте какво правите Следователно усилие: за личния си живот, приятелите си, семейството си, за работата си и преди всичко за себе си! Вижте положителното. Заслужава си!