7 съвета за възвръщане на енергия и жизненост! Обучение за управление на стреса Pierre PYRONNET
Жизнеността е запас от енергия, наличен във всеки. Необходимо е да функционирате в различните си дейности. Това е и това, което позволява на тялото да функционира с пълната си енергия.
Жизнеността обаче може да бъде нарушена от тревожно състояние, умора или лоша диета. Открийте в тази статия 7 съвета за възвръщане на жизнеността си
Какво може да причини липса на енергия и жизненост ?
Никой не е в безопасност от инсулт. Когато обаче тази умора настъпи и атакува доброто ви настроение, е време да откриете причината. Разбира се, можете да се възстановите от липсата на жизненост, но най-лесният начин е да го предотвратите. За да направите това, трябва да определите причината. Ето преглед на различните възможни причини за липса на енергия и жизненост.
1 - Синдром на хронична умора (CFS)
Наричан още миалгичен енцефаломиелит (ME), CFS е заболяване, което засяга 0,2% (или дори 0,5%) от французите. Проявява се с интензивна умора, която може да продължи повече от 6 месеца. Тази умора остава, въпреки че човек получава достатъчно сън. SFC представя невалиден знак. Засегнатото лице вижда капацитета му да намалее с минимум 50%. В някои случаи човек се оказва неспособен да се занимава със своите професионални дейности. Трети дори са приковани към леглото.
Симптомите се различават при всеки човек. При някои умората ги засяга физически, докато при други е по-познавателна (влошаване на паметта например). В 40% от случаите пациентите свързват двата симптома с фибромиалгия. 30% от случаите се отнасят до сместа от двата симптома със синдром на раздразненото черво.
Синдромът на хроничната умора е непредсказуем. В някои случаи хората възвръщат жизнеността си след една година. Докато другите не го правят, без никакво логично обяснение.
2 - Липса на сън
Качеството и продължителността на съня ви са причина за липса на жизненост номер едно, когато се събуждате и през целия ден. Спането добре надхвърля просто почивка. Всъщност, през нощта на съня в тялото ви протичат няколко физиологични процеса. Това е особено в случая със секрецията на растежен хормон, секретиран главно по време на съня ни.
Това е така, защото хормонът на растежа играе ключова роля за здравето на мускулите и костите. Той участва в усвояването на мазнините от нашето тяло. Неговата роля е да балансира добрия и лошия холестерол. Също така е необходимо за правилното функциониране на мозъка. По този начин дефицитът води до липса на жизненост, сила и издръжливост, а понякога и до симптоми, свързани с депресия.
Също така, дори ако спите рано, сънят ви вероятно ще бъде повлиян от едно от 85-те нарушения на съня, които съществуват. От друга страна, 7 или 8 часа добра почивка всяка вечер ще ви помогнат да поддържате теглото си. Освен това тези часове спокоен сън ще ви помогнат да повишите енергийните си нива.
3 - Болест
Много здравословни проблеми могат да причинят загуба на жизненост. Такъв е случаят с бактериална, вирусна инфекция или дори безшумно заболяване. Докато грипът или настинката могат да ограбят енергията ви за няколко дни, други по-сериозни състояния могат напълно да изтощят батериите ви.
Тогава тази умора ще се превърне в симптом на по-сериозно заболяване: диабет, сърдечни заболявания, инфекции на пикочните пътища, рак и т.н. Преди обаче да стигнете до активни заключения, помислете за консултация с лекар.
4 - хормони
Нарушения на щитовидната жлеза, причинени от нередовно производство на хормони, водят до тежка умора. Това разстройство засяга както мъжете, така и жените, въпреки че последните са по-изложени.
Това е така, защото е обичайно жените да са по-уморени от обикновено по време на лутеалната фаза. През тези две седмици преди менструация в организма се отделя голямо количество прогестерон. Също така по време на менструалната фаза някои жени изпитват слабост поради обилната загуба на кръв и следователно червени кръвни клетки. Какво може да причини анемия.
По същия начин бременните жени също са склонни към загуба на жизненост през първия триместър. Това се дължи на големите резерви, които те трябва да черпят за производството на плацентата.
5 - Дефицит на желязо и лоша диета
Когато сте предразположени към дефицит на желязо, препоръчително е да включите храни, богати на желязо, в храната си: месо, риба или бобови растения. Ако нямате дефицит на желязо, вероятно е умората ви резултат от лоша диета. В тялото ви може да липсват необходимите витамини и минерали, за да функционира. Тъй като съдържанието на вашите ястия не е достатъчно, за да отговори на вашите нужди, тялото трябва да използва собствените си резерви. Той ще направи това, като избере приоритетите си, като по този начин изостави определени функции.
За да отстраните това, можете да ядете обилна закуска, за да се заредите с енергия за деня. Изберете протеинова закуска, за да увеличите енергията си и да ядете лека, лесно смилаема вечеря. Какво ще ви позволи да се наспите добре.
6 - Излишъци (захар, мазнини, сол, алкохол, кафе)
Консумираните в излишък захар, мазнини, сол и алкохол ще затруднят храносмилането на тялото ви. Това ще насърчи развитието на много заболявания като сърдечно-съдови нарушения или затлъстяване. Въпреки че кафето или други напитки, съдържащи стимуланти, се използват за облекчаване на временната умора, в случай на излишък се получава обратен ефект.