7 съвета за сваляне на складираните килограми това лято

21 септември 2016 г. | От GAEL.BE

  • Споделям във Фейсбук
  • Tweet в Twitter
  • Споделете в Pinterest
  • Споделете в Whatsapp
  • Споделете по имейл

складираните

След уюта на първите дни на септември, нека се върнем към него: няколко съвета за сбогуване с излишните килограми, съхранявани по време на празниците ...

По време на празниците, пусни е много по-лесно и ние сме много по-малко стресирани, отколкото по време на през останалата част от годината. Релаксацията означава също да се отпуснете, да се отдадете на любимите си хобита или дори опитайте местната гастрономия. И тази последна точка за съжаление ни познава добре! Не сте имали лека ръка пържени калмари и меца това лято в Гърция? За щастие, ето няколко съвета за губят излишните килограми натрупани по време на последната ви ваканция!

1. Изпразнете кухненските си шкафове

Сладки, торти, чипс, бисквитки,... дори да ги обичате, тези закуски, пълни с мазнини и захар, ще трябва изчезвайте от шкафовете си в полза напо-здравословни закуски! Докато тези бисквитки са във вашия шкаф, ще се изкушите да ги погълнете. Така че добра причина да ги дадете на някого или да се отървете от тях ... Вдъхновете се от тези 15 по-малко от 100 калорийни закуски тук.

2. Създайте меню

Сега, когато шкафовете ви са свободни от нездравословни изкушения, попълнете ги с балансирани закуски. Забравете готовите ястия и замразени пици които купувате в супермаркета и си съставяте график с идеите на здравословно хранене че можете да измислите. Планирайте менюто си за цялата седмица, за да останете фокусирани върху здравословните храни, които да поставите в кошницата си.

3. Яжте преди хранене, но не просто нещо!

На почивка, пускаме лесно. Между закуските преди и след хранене, вечерни напитки и аперитиви през цялото време, килограмите се трупат. Веднъж у дома, ние сме добре опитано да продължим по този път. Ако искате да хапнете преди хранене, трябва да предпочетете салата от пресни зеленчуци или малка супа, по този начин няма да злоупотребявате с калории и ще се чувствате по-малко гладни.