7 съвета за премахване на коремните мазнини
Размер на талията, който се увеличава с времето? Подуване на корема, което създава впечатление, че винаги сте подути? Мъниста, които се утаяват? Спри се! 7 решения за намиране на плосък корем.
За да преодолеем грозен корем, ние приемаме много прости действия и адаптирана диета. Но внимавайте! няма чудо да се изчака след няколко дни: резултатите се виждат след няколко седмици.
Ние глезим нашата микробиота
В коремната запушалка може да участва небалансирана чревна флора. В действителност, чревните лигавици губят своята стягане, което причинява храносмилателни разстройства и микробиота играе решаваща роля в метаболизма. „Нашият тип флора действа по начина, по който метаболизираме захарта и мазнините“, обяснява Фелиси Дютард Акитам.
Как се справяме ?
Ние обогатяваме нашата флора, като се фокусираме върху ферментирали храни, богати на пробиотици (кефир, комбуча, мая, ферментирало мляко, кисело мляко. ) и изберете курса на пробиотици, които изглежда оказват положително въздействие върху регулирането на теглото: Lactobacillus gasseri, Lactobacillus rhamnosus или Lactobacillus rhamnosus + Bifidobacterium lactis, сутрин на гладно. Идеалното е да поглъщате 8 милиарда бактерии на ден.
Пием това, от което се нуждаем (и то в точното време)
Поддържането на добра хидратация през целия ден насърчава елиминационните и храносмилателни функции и помага в борбата запек. И за предпочитане е да се пие без храна, "защото водата разрежда храносмилателните сокове, което впоследствие ще бъде по-малко ефективно", обяснява Жил Дре, диетолог.
Как се справяме ?
„Слушаме жаждата му! », Съветва Карол Минкър. Приемаме вода и билкови чайове (копър, ким, розмарин.) И пием 1,5 литра на ден.
Ловим бензина
Блокираните газове в стомаха или червата подуват стомаха и причиняват болка и газове.
Как се справяме ?
Кравето мляко (което съдържа трудно смилаема лактоза) се замества, ако е необходимо, с растително мляко (бадем, ориз, спелта), обогатена с калций. Избягват се синтетичните захари (полиолов тип) и дъвките, както и газираните напитки. А алкохолът е забранен (който съдържа захар, която може да причини чревна ферментация).