7 съвета за прекратяване на апетита ви към храна
Вземете тази безплатна презентация сега !
Просто въведете вашето име и имейл адрес в полето отдясно и ще имате автоматичен достъп.
От Чарлз Ламонтан, личен треньор в Монреал - Обадете ми се сега за безплатна консултация: 514-839-4128
Чарлз Ламонтан, личен треньор в Монреал, специалист по физическа трансформация с над 200 успешни физически трансформации.
Той е общ за всички !
Независимо дали става въпрос за чипс вечер или за сладкиши сутрин, всички ние изпитваме от време на време глад за храна, който е трудно да се контролира.
Това са както психически, така и физически.
Често свързваме силните си пориви за ядене с липса на дисциплина, но тялото ви редовно ви сигнализира, че сте с малко гориво.
Тялото ви е създадено, за да ви предпази от глад. Така че, когато не му давате достатъчно храна или когато му давате храна, която се усвоява твърде бързо, той бие тревога и отделя хормони на стреса.
Когато тялото ви е в режим на паника, то започва да търси калорични и бързи за консумация храни като захар. Ето защо жадуваме за шоколад, но без броколи !
Освен това всеки, който някога е имал ярост от храна, знае, че чувства като тъга, гняв, скука или дори вълнение могат да ни накарат да ядем. Добре е да осъзнаете тази връзка и да се опитате да се контролирате, но също така трябва да приемете, че емоциите са част от човешкия живот.
Следващия път, когато почувствате желание да ядете бисквитки, опитайте един от моите 7 съвета, които ще ви дам днес !
1- Вземете порция протеин
Следващият път, когато преядете, вземете около 175 грама порция гръцко кисело мляко, 60 грама постно месо или 30 грама високо протеиново сирене.
След това изчакайте 20 минути, а след това, ако все още изпитвате нужда, изяжте шоколада, който така ви е жадувал.
Идеята е, че малкото протеин ще задоволи апетита ви. Това вероятно ще намали и може би дори ще елиминира желанието ви да изядете всичко по пътя си.
Стресът ви ще намалее и ще се чувствате по-добре за себе си.
2- Направете 3 дълбоки вдишвания
Дихателните упражнения са изненадващо ефективни.
Когато се появи ярост на храната, направете 3 дълбоки вдишвания.
Използвайте този момент, за да намалите първо нивото на стрес. Тогава се запитайте:
- Защо искам да ям толкова много? ?
- Наистина ли съм гладен физически ?
- Как се чувствам емоционално сега ?