7 съвета за отслабване; СПЕЙДФИТ
6 юли 2020 г.
Тази новина може да бъде разочароваща за тези, които вярват в Instagram грип, реклами в телешоп или кампании с хранителни добавки.
Може да има няколко взаимодействащи причини за натрупване на мазнини в тялотокато липса на ежедневни упражнения, прекомерен прием на калории, хормонални смущения или прекомерен прием на рафинирана храна.
Мускулната дегенерация възниква, когато не ги използваме и губим тяхната сила, тонус и напречно сечение. Основната причина за това е лошото хранене и лошото движение, но бих казал по-скоро тренировка за лош начин на живот.
Заедно тези причини допринасят за натрупването на мъртви килограми и увреждат здравето ни, изкривяват външния ни вид и причиняват болести в дългосрочен план. Добрата новина е, че винаги можем да се променим с достатъчно решителност.
Както споменах, локалното изгаряне на мазнини не съществува. Така че няма количество коремни преси или коремни преси или каквито и да било упражнения, които да премахнат примките от талията ни. Ако случаят беше такъв, всеки би направил изтегляне, за да премахне излишъка на гърба си.
Вместо това чудодейни упражнения и агенти, това, което работи, е промяна в начина на живот в дългосрочен план. Все пак може да имаме недостатъци или да грешим.
1. Пренебрегване на тренировките за съпротива
За да ускорите метаболизма си и да го изживеете с предимствата на изгарянето след мазнини просто трябва да включите плана си за тренировка в тренировка с тежести. Това е неизбежно, защото колкото по-голяма е вашата мускулна маса има по-голямо метаболизма и по-чувствителни сте към инсулина. Освен това изгарянето след мазнини след тренировка с тежести е най-интензивното, далеч надхвърлящо последиците от 30-40-минутна тренировка за издръжливост.