7 съвета от професор от Харвард за това как да бъдете по-щастливи
Тал Бен-Шахар преподаваше един от най-популярните курсове в Харвард, в който всяка година се обучаваха хиляди студенти.
В превод на руски език заглавието на курса му може да звучи така: „Въведение в науката за щастието“. Бен Шахар даде прости съвети как да сбъднеш щастието. Подбрахме най-доброто за вас. Мислим, че те ще ви помогнат да станете малко по-продуктивни, по-ефективни и по-щастливи.
Борба с отлагането
Отлагането е, разбира се, странно нещо. Безсмислен и безмилостен. Но колкото по-безсмислено е явлението, толкова по-трудно е да се справим с него. Бен-Шахар предлага да направите следното: когато няма сила да направите важна работа, трябва да си уредите петминутен старт. Това означава да си кажете:
Добре Google, ще работим с вас само пет минути и след това ще приключим веднага.
Като цяло, по такъв измамен начин, влачите мозъка си в необходимата дейност. Обикновено пет минути са достатъчни, за да се съсредоточите върху конкретна задача. И тогава е въпрос на технология - ние взимаме и се храним, и се храним с „петминутни стартове“.
Избавяне от стреса
Американският лекар Андрю Уейл изрази интересна мисъл: „Ако трябва да избера един-единствен съвет как да водя по-здравословен начин на живот, би било съвет да се науча как да дишам правилно“.
Томас Кръм в книгата си „Три дълбоки дъха“ също говори за чудесата на правилното дишане. За да се отпуснете напълно и да се съсредоточите върху настоящите си цели, трябва да направите три дълбоки вдишвания. Първият дъх се поема от стомаха. Това трябва да става бавно и дълбоко, съсредоточавайки се върху факта, че сме тук и сега. На втория дъх, същото нещо, само съсредоточавайки се върху текущата ни цел. Но третият дъх може да се нарече дъх на благодарност, защото по време на него трябва да изпитваме благодарност за това, че живеем.
Тази практика трябва да се повтаря няколко пъти на ден. И за предпочитане не само в онези моменти, когато сме под стрес.