7 съвета да не напълнявате по време на празниците - CSID Какво се случва, докторе

време

Знае се: за много хора празниците неизбежно завършват с няколко излишни килограма.

Можете да ги избегнете и да запазите фигурата си, ако следвате някои важни препоръки на американските специалисти от Фитнес център Loyola.

Те могат да ви помогнат да не напълнявате, когато ходите на партита със семейството или на почивка с приятели.

1. Ако отивате на дълго пътуване, вземете със себе си плодове, вместо опасни закуски като гевреци или бисквити. Суровите семена са също толкова добри.
2. Яжте нещо, преди да отидете на някое парти. Така частично ще задоволите глада си и няма да бързате с апетитните ястия.
3. Напълнете чинията си само веднъж, ако имате бюфет. Повече пътища и „храна“ на чинията увеличават риска от угояване.
4. Раздвижете се с приятели и семейство. Не пропускайте сесиите по кънки и планински ски или плажен волейбол, ако избягате в по-слънчевите райони.
5. Седнете на масата и се насладете на храната. Ако стоите, чувството за ситост няма да бъде инсталирано правилно и навреме.
6. Отседнете в хотел, където има фитнес център или плувен басейн. Ако се чувствате виновни, че ядете твърде много, можете да компенсирате злоупотребата със спорт.
7. Пийте умерено. Пийте вода между чаши вино или силна напитка, защото напитката има много калории, без да ви храни.