7 СУПЕР ЗАБАВНИ УПРАЖНЕНИЯ ЗА БОМБИРАНО ДО
Искате да имате такъв хубаво дъно, изпъкнало, но не сте сигурни кои от упражненията са най-добри за това?
Започнете с пускането на хубава музика и следвайте нашите моделиращи упражнения и много скоро ще видите невероятни резултати.!
За да ви улесня, направих малко проучване и подготвих най-добрите упражнения, фокусирани върху задните части.
1. Повдигане на торса/ханша
Легнете по гръб с повдигнати колене и стъпала на пода. Опитайте се да следвате дъха си. Докато издишвате, стегнете дупето и повдигнете бедрата си, доколкото можете. Когато слезете, вдишайте. Леко се спуснете над пода с дупето (да не се пипа). Повторете упражнението за 30 секунди с 4 повторения. Направете кратка почивка от 10 секунди между всяко повторение.
2. Вдигания на пейката
Намерете малко висока пейка (столът е твърде висок, например, опитайте се да намерите нещо отдолу). Седнете на пейката с единия крак и го избутайте с другия крак и го повдигнете зад себе си, доколкото можете. Повторете това 10 пъти с всеки крак в 4 серии. P кратка пауза от 10 секунди между всяко повторение .
3. Повдигнете бедрото на единия крак
Легнете по гръб с повдигнати колене и стъпала на пода. Опитайте се да следвате дъха си. Докато издишвате, стегнете дупето и повдигнете бедрата си, доколкото можете. Когато слезете, вдишайте. Леко се спуснете над пода с дупето (да не се пипа). Правете това упражнение за 30 секунди с единия крак, след това още 30 секунди с другия крак. 4 серии. Кратка пауза от 10 секунди между всяко повторение.
4. Клек + повдигане отгоре
Следващото упражнение е следващото ниво на огъване на коляното. Не е сложно, но работи! Всъщност правите редовни генофлексии, но когато сте в клекнало положение, вие се отдалечавате още повече от пръстите на краката си. Направете това 10 пъти и повторете 4 пъти. Кратка пауза от 10 секунди между всяко повторение.
5. Удари отзад
Седнала с лице надолу, колене на пода като ръцете ѝ. Свийте коленете си под ъгъл от 90 градуса и повдигнете единия крак зад себе си възможно най-високо, като държите бедрата изправени. Повторете това упражнение в продължение на 30 секунди с единия крак, след което сменете още 30 секунди с другия крак. Серия 4. Кратка пауза от 10 секунди между всяко повторение.
6. странично клякане
Седите в клекнало положение и вървите настрани, 15 крачки на една страна и след това на другата. Повторете това 4 пъти. Кратка пауза от 10 секунди между всяко повторение.
7. Странични асансьори
Седнете странично на едната ръка и единия крак. Свийте коленете си под ъгъл от 90 градуса и повдигнете единия крак и ханша, доколкото можете. Правете това упражнение за 30 секунди, след това сменете страната и повдигнете другия крак за 30 секунди. Повторете това упражнение 4 пъти с кратки почивки между всяко повторение.
Опитайте Booty Tone за по-бързо оформяне на дъното!
Капсулите Booty Tone препрограмират мастните клетки и предотвратяват натрупването им. Той действа чрез събуждане на хормона за отслабване, който насърчава топенето на мазнини в коремната област и помага за по-лесното оформяне на задните части. !
Щракнете и открийте повече!
Капсули, които препрограмират мастните клетки, стимулират хормона за отслабване и предотвратяват натрупването на нови мазнини.
Ще разкрием тайната на перфектните задни части в Instagram.
В допълнение към истинските упражнения и малко помощ, момичетата в Instagram имат още един трик, за да улеснят постигането на най-красивото и прилепнало дупе. И ние сме щастливи да ви го разкрием днес! Booty Band ta daaaa!
С това всяко упражнение ще бъде малко по-трудно, но ефектите и резултатите са двойни! Това е ограничено издание, уверете се, че е ваше днес, преди да изчезне!
Ефектите от използването на продукта варират в зависимост от всеки човек и могат да се различават от описаните на сайта. Нашите продукти не са предназначени за предотвратяване, лечение или лечение на сериозни заболявания или заболявания.
безплатно за поръчки над 149 RON
100% безопасно пазаруване
100% натурални