7 смути от зелени ябълки, полезни за организма - Здравна доза
За да започнете деня си добре, опитайте да сервирате вкусно и питателно смути за закуска. Ще ти хареса!
Зелените ябълки са сред най-вкусните налични плодове. Съставени от 85% вода, те са идеални за хидратиране на тялото. В допълнение, зелените ябълки са богати на фибри със способността да подобряват движението на червата. Обикновено, парче зелена ябълка действа като естествено слабително.
Благодарение на своята гъвкавост, този плод може да се сервира както варен, така и суров, със или без кора. Можете да включите зелена ябълка в десерти, салати, напитки и др. Когато комбинирате зелени ябълки с други съставки, за да направите смутита, вие осигурявате на тялото си допълнителна енергия за целия ден.
В днешната статия ви каним да откриете 7 вкусни смутита от зелени ябълки. Опитайте ги всички, за да видите кой ви харесва най-много или сервирайте по един всяка седмица.!
1. Смути със семена от зелена ябълка и лен
съставки
- 1 обелена зелена ябълка, обезкостена
- 3 чаени лъжички (10 г) ленени семена
- 1 ½ чаша (300 ml) вода
- Мед (на вкус)
Начин на приготвяне
- След като измиете добре всички съставки, поставете ги в кухненски робот и ги обработвайте, докато получите желаната консистенция.
- Можете да пиете това смути сутрин, но можете и да го сервирате вместо обяд или вечеря.
- За да се възползвате максимално от предлаганите предимства, сервирайте смутито веднага щом го приготвите.
2. Смути със зелена ябълка и целина
съставки
- 1 зелена ябълка
- 1 филия пресен ананас
- 2 стръка целина
- 1 чаша (250 ml) вода
- Лед (незадължителна съставка)
- Мед (незадължителна съставка)
Начин на приготвяне
- След измиване поставете всички съставки (с изключение на леда) в кухненски робот.
- Обработвайте, докато получите хомогенна напитка.
- Прецедете и изсипете течността обратно в кухненския робот. Добавете леда и обработете отново, докато напитката получи желаната консистенция.
- Ако искате, можете да подсладите смутито с малко мед.
3. Смути със зелена ябълка и овес
съставки
- 1 зелена ябълка
- 4 супени лъжици (40 г) овес
- ½ чаша (125 мл) портокалов сок
- ½ чаша (125 мл) сок от грейпфрут
- Stevia rebaudiana или мед (на вкус)
Начин на приготвяне
- Първо изцедете сока от портокала и грейпфрута.
- След това сложете сока и другите съставки в кухненски робот. Обработвайте, докато получите хомогенна напитка.
- Опитайте готовия смути и, ако искате, го подсладете със Stevia rebaudiana или мед.
4. Изгладете със зелена ябълка и краставица
съставки
- ½ Белена краставица, без семена
- 1 зелена ябълка
- 2 стръка целина
- Малко магданоз
- ½ чаена лъжичка (2 g) прясно настърган джинджифил
- Сокът от 2 лимона
Начин на приготвяне
- Поставете всички съставки в кухненски робот и обработвайте за няколко минути, докато получите хомогенна напитка.
- След това добавете леда и обработете, за да получите студено и ободряващо смути.
Това смути е идеално за хора, които се опитват да отслабнат, да започнат деня си с повече енергия или да детоксикират тялото си.
5. Смути със зелена ябълка и киви
съставки
- Верде зелена ябълка
- 1 чаша (200 мл) кокосово мляко
- 1 киви белени и нарязани на филийки
- 1 шепа спанак
- Лед
Начин на приготвяне
- С кухненски робот обработете зелената ябълка заедно с кокосовото мляко и плодовете киви.
- Щом напитката изглежда смесена, добавете спанака.
- Ако искате да сервирате студено смути, добавете лед. За да го подсладите, използвайте Stevia rebaudiana или мед. Добър апетит!
6. Смути със зелена ябълка и банан
съставки
- 1 небелена зелена ябълка
- 1 шепа спанак
- 2 обелени киви
- 1 зрял банан
- 1 чаша (200 мл) вода или любимото ви мляко
- Сокът от портокал
Начин на приготвяне
- Нарежете всички съставки на парчета и ги сложете в кухненски робот.
- Добавете мляко или вода и обработете добре.
- Сервирайте веднага полученото смути.
7. Смути със зелена ябълка и Кървава Мери
съставки
- 3 малки парчета броколи
- 1 обелена зелена ябълка
- 2 домата
- 1 стрък целина
- ½ накълцана краставица
- 1 скилидка обелен чесън
Начин на приготвяне
- Поставете всички съставки в кухненски робот и обработвайте, докато получите хомогенна напитка. Ако е необходимо, добавете вода.
- За да получите смути с по-фина консистенция, прецедете го преди сервиране.
Сервирайте това смути веднага след приготвянето му. Макар и различни от традиционните сладки смутита, сигурни сме, че ще ви хареса тази здравословна версия на известната напитка Bloody Mary.!
Защо е добре редовно да ядете смути от зелени ябълки?
Поради високото съдържание на хранителни вещества, смутитата, представени в тази статия, ще ви помогнат да започнете деня си с допълнителна енергия. Повечето от тези напитки са богати на витамини (включително витамини В6 и С), фибри, фолиева киселина, антиоксиданти и омега-3 мастни киселини.
Всички тези полезни компоненти поддържат здравето, ще помогнат на тялото ви да функционира по-добре и ще ви създадат усещане за благополучие. Най-доброто време за сервиране на тези смутита е сутрин, веднага след събуждане.