7 сладкиши, разрешени в диетата; Трева
от Oana Catanoiu · Публикувано на 8 май 2013 г. · Актуализирано на 2 февруари 2014 г.
Сред причините, които пречат на човек да започне и да продължи диета, са удобство, пренебрегване, липса на мотивация, саботаж на околните, които примамват с калорични бомби и очакване на грандиозни резултати за една нощ. Най-големите препятствия, които срещнах в опитите си да убедя хората да се хранят по-здравословно, обаче бяха сладките.
Тъй като жаждата за сладко е трудно да се победи, ние сме проектирали за вас магически брой от 7 сладки, разрешени в диетата:
1. Зърнените блокчета с плодове или мед са с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на фибри.
2. Тъмният шоколад - има добри мононенаситени мазнини, които имат ролята да сплескват корема, стимулират метаболизма и съдържат много по-малко захар от другите видове шоколад.
3. Диетичен сладолед - 100 г диетичен сладолед има 130 калории, в сравнение с 230, които съдържат същото количество сладолед с топинг от шоколад и лешник.
4. Необработено фъстъчено масло - съдържа добри мононенаситени мазнини, които имат същата роля като тъмния шоколад, за изравняване на корема.
5. Плодове, салати и плодови сокове - с указанието, че е за предпочитане да са сезонни, пресни плодове. Натуралните плодови сокове съдържат много витамини и ще ви помогнат да се откажете от кисели и подсладени безалкохолни напитки. Плодовият сок може да се сложи във фризера за хладен и обезмаслен десерт.
6. Сушени плодове - само ако изключим от диетата други източници на въглехидрати (хляб, ориз, картофи, тестени изделия, сладкиши). След изсушаване плодовете в крайна сметка съдържат до 60% -70% въглехидрати или въглехидрати.
7. Плодово кисело мляко - такова, приготвено у дома, с пресни или замразени плодове. Голям плюс на киселото мляко е високият прием на калций. Освен че допринася за здравето на костите и зъбите, калцият помага значително в метаболизма на мазнините.