7 слабителни храни при запек
храносмилане
Понякога храносмилането просто полудява. Било това поради хранителна непоносимост или нездравословна диета: Запекът (наричан от лекарите и запек) може да има много причини, но наистина е неприятен по един или друг начин. Слабителните храни вече могат да помогнат за естественото стимулиране на червата или на целия храносмилателен тракт.
Видео: съвети срещу подут корем
Все още не е запек, но неудобно подут корем? Можете да разберете какво можете да направите за това в допълнение към правилните храни във видеото.
Каква благословия е, когато храносмилането работи без проблеми, често забелязвате само когато нищо не работи. Някои хора страдат редовно от запек и след това дни наред от липса на движение на червата. Между другото, човек говори за (хроничен) запек, ако има дефекация по-малко от три пъти седмично.
Надут корем, както и коремна болка, главоболие, чувство за ситост, умора и загуба на апетит често са част от пакета. Какво да правим срещу запек Преди всичко не приемайте лекарства веднага! Лаксативи и други подобни не трябва да се използват редовно, особено ако имате редовни оплаквания. По-добре е да разчитате на слабителни храни. Те все още са най-добрите домашни средства за запек и храносмилателни проблеми като цяло.
Разбира се, можете да ядете следните храни при остра спешност на чревна мудност, но също и като превантивна мярка за предотвратяване на храносмилателни разстройства. Трябва да отбележите това в списъка си за пазаруване:
Слабителни храни, които помагат бързо
1. Сини сливи
Те са може би най-популярното естествено слабително средство. Можете или да ги изядете по този начин, или да ги оставите да се накиснат за една нощ и след това да ги изядете на следващата сутрин (и да изпиете водата, която сте използвали). Това бързо трябва да подхрани храносмилането ви отново. Ако не сте любители на сините сливи, можете да използвате и други сушени плодове като сушени смокини.
2. Диня
Този освежаващ плод има и слабително действие. Най-добре е да ядете голямо парче (със семена, те имат много минерали и фибри!) На гладно сутрин. Тогава ефектът е най-силен.
3. Дъвка без захар
Подсладителят сорбитол има стимулиращ ефект върху червата. Освен това, като постоянно дъвчете храносмилателните органи, вие предлагате прием на храна, който стимулира храносмилателния процес.
4. Грозде
Пресният плод има прочистващо и слабително действие. Комбинацията от целулоза и фруктоза по-специално има идеален ефект срещу запек.
5. Пътеница или кисело мляко:
Добрите бактерии в млечните продукти имат положителен ефект върху чревната флора. По-специално, пробиотичното кисело мляко може да направи чудеса като слабителна храна.
6. Зърнени храни с високо съдържание на фибри (псевдо)
Пшенични трици, ленено семе, семена от чиа и други подобни набъбват и стимулират червата. Между другото, диета, богата на фибри, е гаранцията, че храносмилателните проблеми не възникват на първо място.
7. Кафе
Забелязвали ли сте някога, че трябва да отидете до тоалетната много по-бързо сутрин след първото си кафе? Има и причина за това: Кафето е изключително храносмилателно, но може и да дразни чревната лигавица, поради което не трябва да прекалявате с консумацията.
Използването на домашни лекарства за храносмилателни проблеми все още е най-здравословният начин за борба с тях. Тук можете да намерите още повече храносмилателни храни. Между другото: Не бива да злоупотребявате със слабителни храни, освен с медицински лаксативи, за да отслабнете. Ако се храните само по този начин, тялото рано или късно ще отдели твърде много вода и важни минерали, подобно на диарията. Тогава цялото нещо бързо става доста нездравословно.
Източници на изображения: iStock/olgakr, iStock/Wavebreakmedia, iStock/joannatkaczuk