7 решения за заместване на нездравословни закуски с безкалорични - Диета; Диета
Знаете ли, че за всяка нездравословна закуска има друга опция, която осигурява основни хранителни вещества на тялото и освен това няма да саботира вашата диета? Разберете с какво можете да замените висококалоричните закуски!
1. Сменете пръчката с пръчки от пресни зеленчуци
За да имате нискокалорична, но и здравословна закуска, за предпочитане е да замените пръчката, която обикновено можете да ядете, с хумус или други сладкиши, като пръчици от пресни зеленчуци. Така ще донесете повече витамини, но много по-малко въглехидрати. Нарежете моркови, стръкове целина, краставици, къдраво зеле, чушки, репички или други зеленчуци, които предпочитате и ги яжте с домашно приготвени зеленчукови сосове/сладкиши.
2. Заменете търговския сладолед със замразени банани
Нищо не е по-лесно да се приготви от замразения бананов сладолед без захар, сметана или мляко. Трябва да обелите бананите и да ги държите в херметически затворени пликове във фризера, когато се чувствате като ароматизиран сладолед. Вижте ТУК колко лесно и бързо можете да го приготвите!
3. Заменете овесените ядки с киноа
Ако обичате овесените ядки да се комбинират с любимите ви вкусове, разберете, че можете да замените основната съставка с киноа.
Тази зърнена култура бързо кипи, съдържа пълноценни протеини и много минерали.
4. Заменете домашно приготвените пуканки чипс
Дръжте под ръка царевица пуканки, за да направите парче пуканки, когато жадувате за нещо солено и хрупкаво като чипс. Пуканките съдържат по-малко калории и мазнини и освен това ще можете сами да добавите прилично количество сол, без да преувеличавате. Можете да използвате и варианта царевичен чипс.
5. Заменете търговските сладки с тъмен шоколад
Вместо да купувате всички онези сладкиши, вафли или други чудеса, които имат преувеличено съдържание на захар и калории, за предпочитане е да задоволите сладкия си апетит с помощта на няколко квадратчета черен шоколад.
6. Заменете белите картофи със сладки
Изборът на сладки картофи, когато се чувствате като пържене, ще добави допълнителни фибри и витамини (A, C, B6). Освен това ще нарязвате 20 грама въглехидрати, ако правите сладки пържени картофи. Още по-здравословен вариант би бил да ги сложите във фурната, след като ги смесите с малко зехтин и розмарин.
7. Сменете жълтъка в яйцата, пълни с пюре от карфиол
За да намалите количеството на холестерола при приготвянето на пълнени яйца, за предпочитане е да смесите пюрето от карфиол в пълнежа, за да замените половината от жълтъците, които трябва да сте използвали.