7 прости трика и започнете да отслабвате светкавично - Ripost
1. Изберете храни, които дават енергия!
Вашето тяло се нуждае от енергия за тренировка, но дори и за прости, ежедневни задачи. Простите, рафинирани въглехидрати ще ви засилят, но скоро след като ги консумирате, нивото на кръвната захар ще спадне и отново ще огладнеете. Изберете храни, които осигуряват енергия на тялото ви за по-дълъг период от време, като постни протеини или здравословни мазнини.
2. Напълнете се с фибри!
Яжте най-малко 20 грама фибри на ден под формата на пълнозърнести храни, зеленчуци и плодове. Според проучване всеки допълнителен грам фибри, който консумирате ежедневно, намалява теглото си с половин килограм в дългосрочен план.
3. Калцият също помага!
Калцият в млечните продукти не само укрепва костите ви, но и ви помага да отслабнете. Опитайте се да консумирате три порции на ден богати на калций и витамин D млечни продукти и бъдете възможно най-навън, за да получите малко витамин D от слънцето дори през зимата.