7 прости съвета за по-дълъг живот на мобилни устройства
Искате ли да живеете по-дълго? Ето го 7 прости съвета, които ще ви помогнат да достигнете старост в пълна физическа и психическа форма.
1. Защитете своята ДНК. С напредването на възрастта хромозомите могат да се променят, което прави хората по-уязвими към болести. Очевидно няма решение, но нови изследвания показват, че промените в начина на живот могат да направят чудеса. Здравословната диета и упражненията могат да защитят ДНК. Предотвратяването на клетъчното стареене ви помага да живеете по-дълго, пише webmd.com.
2. Добри приятели. Австралийски изследователи са открили, че тези, които имат добри приятели, живеят по-дълго от тези, които са самотни, дори на 10 години. Друг анализ подкрепя връзката между социалните връзки и изобилието и дълголетието.
3. Откажете се от пушенето. Вече не е тайна, че отказването от тютюнопушенето може да удължи дните ви. Според британско проучване, ако се откажете от пушенето на 30-годишна възраст, получавате допълнително десетилетие живот, на 40, 8-9 години повече и след 50, между 3 и 6 години.
4. Средиземноморската диета. Средиземноморската диета е богата на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, зехтин и риба. Анализ, базиран на данни от 50 отделни проучвания, показва, че диетата значително намалява риска от метаболитен синдром - комбинация от затлъстяване, диабет и холестерол, което повишава кръвното налягане и значително съкращава живота.
5. Оженете се. Няколко проучвания показват, че женените живеят по-дълго от неженените. Тайната се крие в социалната и икономическа подкрепа, която бракът предлага.
6. Силата на духовността. Изглежда, че религиозните хора и тези, които наистина вярват в божествеността, са склонни да живеят по-дълго от другите. Проучване показа, че хората на възраст над 65 години, които посещават религиозни служби веднъж седмично, имат по-високи нива на протеин, който е от съществено значение за имунната система.
7 Прошка. Ако имате сили да простите и да се откажете от обидата, имате всички шансове да живеете по-дълго. Прошката е един от най-добрите начини да се отървете от стреса и всички негови последици. Прошката намалява безпокойството, понижава кръвното налягане и ви помага да дишате по-добре.