7 прости хранителни съвета за желаното тегло - Vorwerk
Е, отново на диета? Комбиниране на храни, лечение на зелева супа, няма повече въглехидрати? Тези, които искат бързо да отслабнат, разчитат на много обещания. Не всяка диета обаче е подходяща за всички - и не се препоръчват всички съвети за отслабване. Двама експерти разкриват какво наистина трябва да се има предвид и какво помага при преминаване към правилната диета.
Помолете специалистите по диета за помощ
Всеки, който вече не се чувства добре в тялото си и иска да отслабне, първо трябва да се консултира с лекар, за да изясни дали диетата е разумна и безвредна за здравето. Професионалните диетолози също могат да ви помогнат да отслабнете. Те препоръчват да разгледате собствените си навици на живот и хранене и да дадете индивидуални съвети как да намерите свой собствен начин за отслабване.
Здравословната диета означава разнообразна диета
„Като цяло добрата и здравословна диета означава да ядете по-малко месо, мазнини и готварска сол и повече зеленчуци, плодове и фибри“, обяснява д-р. Бертил Клуте, главен лекар в клиниката в Хоенфройденщад и медицински директор на Германската мрежа за консултации и информация за храненето (DEBInet). Храненето трябва да бъде възможно най-цветно и разнообразно, за да се гарантира балансирана диета.
Новият гениален Thermomix® TM6
Порталът за рецепти Thermomix® TM6 и Cookidoo® сега ви предлагат още повече вдъхновение за вкусни домашни ястия. Оставете се да се изненадате.
Купувайте непреработени храни
„Колкото по-малко храна се обработва, толкова по-здравословна е“, обяснява д-р. Щефан Кабиш от Германския институт за хранителни изследвания. Степента на обработка е добър показател за определяне дали дадена храна е все още здравословна. Ако цените здравословната диета, трябва да отбележите при пазаруване: По-добре вземете картофи със себе си, отколкото картофено пюре, за да ги смесите и е по-добре да купувате отделни пресни зеленчуци вместо подправени смеси от фризера.
Яжте редовно
Много хора разбират, че диетата е просто ядене по-малко, но това не е начинът, по който загубата на тегло обикновено работи. „Лечението на гладно няма смисъл от хранителна стойност“, подчертава д-р. Бертил Клъте. Вместо това той препоръчва да отделите време за ядене три пъти на ден и да планирате диетата си така, че да бъде балансирана и лесно смилаема.
Не губете удоволствието от храненето въпреки диетата
„Удоволствието е част от здравословната диета“, казва д-р. Стефан Кабиш. Това означава, например, да готвите заедно или за някой друг или да се отдадете на добра храна в ресторанта от време на време. „Ключът е да внесете разнообразие в чинията“, казва Кабиш. Този вид здравословна диета гарантира, че тялото усвоява достатъчно хранителни вещества и че също се спазва диета.
Намерете свой собствен начин да отслабнете
За да можете да отслабнете и да се придържате към диетата, тя трябва да бъде адаптирана към вашия собствен работен ден. „Важното е коя концепция работи в ежедневието“, казва Клъте. Записванията на разстояние и работата на смени затрудняват редовното приготвяне на ястия? След това, в сътрудничество с лекар или диетолог, може да се създаде диета, която също работи в ежедневния професионален живот и гарантира правилното хранене. Ако след това можете да интегрирате малко упражнения в ежедневието си, вие сте на път към здравословна загуба на тегло.
Не се доверявайте на никакви чудодейни обещания за диета
„Лекарите са шокирани! Невероятно, тя е загубила масивна коремна мазнина без диета или упражнения за 4 седмици! “- тези и други обещания непрекъснато се появяват в интернет и привличат хора, които искат бързо да отслабнат. Но не е толкова просто: „Напитките за отслабване са възможен инструмент, който ще ви помогне да отслабнете бързо в началото“, казва д-р. Стефан Кабиш, „не е препоръчително да го използвате като постоянен инструмент.“ Тези, които консумират само напитки за отслабване, не си осигуряват достатъчно хранителни вещества и се отчуждават от естествената диета, при която дъвчете храна и не бързате. Тези, които в крайна сметка преминат обратно към твърда храна, скоро ще възстановят старите си килограми.
Перфектният партньор за здравословна диета
Здравословното, висококачествено хранене често е предизвикателство в ежедневието, защото просто няма достатъчно време за готвене. Тук Thermomix® може да помогне. С него цели ястия могат да бъдат прясно и лесно приготвени. Освен това той предлага много разнообразие с голям набор от креативни рецепти. Така че преминаването към здравословна диета може да бъде наистина забавно - и тогава със сигурност ще работи с желаното тегло!